对于那些失业的人，一直担心要支付租金或抵押并将食物放在桌子上。疲劳和恐惧是前线医疗保健工人的持续伴侣，他们必须对待受影响的人。居住在护理中心的老年人面临额外的压力，目睹了其设施的感染率。那些独自生活的人，没有家人和朋友的支持，受到隔离的极大影响。
大流行为那些已经为成瘾和无家可归而苦苦挣扎的人带来了更多困难。“JAMA精神病学发行一项研究最近，他们表明全国各地的急诊就诊在大流行期间比2019年的心理健康，药物滥用，过量问题都更高。”成瘾治疗提供商戴夫·马龙（Dave Marlon解决鸦片流行的问题，并努力使未受到的人们离开街头并接受治疗。“大流行确实加快了我们已经看到的许多趋势。”
最重要的是我们所有人都经历了持续不断的恐惧，不确定性和损失。Covid-19创造了我们以前从未经历过的情况，没有准备好，并且仍然不确定我们将如何出现。这引起了前所未有的压力，并将我们的应对能力推向了极限。
尽管如此，有些工具可以帮助我们管理，甚至在某些情况下甚至更强烈地摆脱了危机。情绪智力可以帮助我们度过这个困难时期的五种方式。
意识到我们可以（也不能）控制什么
那些能够在大流行期间充分利用自己的时间的人故意选择将精力集中在他们可以控制的东西上，而不是居住在外部力量上。他们放弃了思考别人在做什么，政府的行动（或缺乏政府的行动）以及厕纸短缺。取而代之的是，他们专注于积极的时间和精力，获得科学有效的信息并遵循它，保持健康的饮食以及保持运动和睡眠常规。他们仔细选择了Covid-19的信息来源，并忽略其余的。
意识到焦虑水平
情绪上聪明的人擅长认识自己的焦虑水平并按比例调整活动。例如，如果他们对出去购物特别焦虑，他们可能会选择一个少于人出去的时间，或者与家人，邻居或朋友轮流购物，以减少可能接触该病毒。如果有财务能力，他们可能会考虑提供送货服务。
要求（并提供）虚拟支持
对于我们许多人来说，被迫与家人和亲人距离是其中最困难的部分之一。尽管意识到它与身体的触摸和拥抱不同，但情感上聪明的人意识到与对他们重要的人保持联系并保持持续的联系的重要性。
他们不会等待别人伸出援手，而是采取主动行动，了解其他人可能很难领导。这有助于减轻我们所有人都经历的孤立，焦虑和脱节的感觉。情绪聪明的人能够在需要时伸出援手并寻求帮助，因为他们的脆弱能力。
有一个目标或一些期待大流行的东西
对于那些经历了这一大流行的人，Covid-19将在我们的余生中定义我们。当我们回头看时，我们会发现那些有未来愿景的人正在努力努力。也许开始朝着一个处于休眠状态的目标或梦想中努力，将使我们摆脱目前的状况，并帮助我们专注于激励和激发我们的积极的事情。现在是写这本书，与我们的孩子一起度过更多时间的好时机，还是养育我们以前没有时间的爱好？
问自己这次想如何回头
在我在书中谈论的艰难时期应对的一种方式，另一种聪明，是通过想象自己回顾了多年的事件或情况。这是提醒自己这也将通过的好方法。
当我问自己这个问题时，我发现对我来说很重要，我记得这次是一个富有成效的增长时期。我不想回头看这次浪费。马龙说：“我们在大流行期间看到的许多人都找到了加强心理健康，正念，捡起新的爱好并找到保持联系的方法的方法。”
我本人已经能够利用这段时间来做更多的写作，学习，甚至探索新的兴趣。我一直想学会玩布鲁斯口琴，所以我终于参加了课程。这次为我提供了学习一项技能的机会，这将为我带来余生的乐趣。寻找机会开始做的事情，当您回顾这个原本充满挑战的时光时，会给您带来自豪和满意的感觉。