您是否感到分散或没有专心？在您的一天中增加一两次仪式可能只是抢购的门票。
拥有工业和组织心理学博士学位的梅利莎·格拉蒂亚斯（Melissa Gratias）说：“仪式是我们日常活动的一部分，是我们日常活动的一部分。”格拉蒂亚斯（Gratias）说，她已经看到与她一起工作的专业人士帮助这些特定的习惯以多种方式帮助人们。
仪式和心态
工作场所的健康和积极的心理学专家米歇尔·麦奎德（Michelle McQuaid）说，仪式“塑造我们的大脑的感觉，思维和行动方式”。仪式向我们发出信号，是时候进行特定的心态或活动了。他们充当触发器，使我们毫不费力地为我们做好准备。她说，建立早晨的以优势为中心的仪式改变了她的工作方式。在这样做的过程中，她将自己的优势（例如好奇心和感激之情）融入了她的一天，这使她整体感到更加有益。每天早上10分钟，可能会读一些新内容，或者创建感激之情列表并感谢人们。她说，仪式的关键在于，它具有回报和丰富性。
“Rituals and the way they make us feel, actually set our brains up for the day about whether we’re going to be in this more expanded thinking space or much more narrow thinking space and the consequences that can have on our performance,” McQuaid says.
格拉蒂亚斯说，仪式也可以构成您的一天。当您拥有与咖啡，阅读或冥想10分钟的首个仪式时，它可以帮助您感到扎根，并准备好解决未来的事情。同样，闭幕式仪式，您可以在其中结束您的一天工作，查看即将发生的事情，并在第二天进行组织，这有助于您将注意力放在这些特定领域。这使许多人更容易放开工作日，而不是将其带回家，因为您收到了您已经完成的明确信号。
“就像人们有时间时钟的工业时代。她说：“他们会走到门口，拿起时间卡，将其插入时钟，并听到令人满意的“ Ching”，这是工作日结束的声音和视觉提示。”
利用仪式的力量
麦奎德说，但是仪式可以并且应该纳入您的工作日，以满足特定需求。您可以故意使用仪式来提高性能。她说，当您考虑将它们结合在一起时，您可以突然找到将要融入一天的东西整合到一天中的方法。
作为其工作原理的一个例子，假设您有下午3点。咖啡习惯使您难以在晚上入睡。步行到咖啡店，甚至是咖啡馆，然后喝咖啡本身就是一种仪式。相反，想想另一种方法来满足该提示 - 退休奖励链。提示可能是您通常渴望咖啡的那个下午中旬。仪式的一部分是从办公桌上起床。另一部分是准备咖啡的过程。可能会有一些社交活动作为其中的一部分。
她说，随着时间的流逝，以令人满意的方式识别组件并以令人满意的方式重新制作您的仪式。在这种情况下，它可能只是切换到Decaf或更换咖啡或散步或其他振兴自己的方法。
然后，McQuaid建议考虑将相同的提示回报模式纳入您要培养的行为。查看可以在演讲之前帮助您集中精力的仪式类型，以便您成为游戏的首要任务。这可能意味着自己在房间里找到五分钟，以写下演示文稿的三个关键目标，深入呼吸，并使用肯定使自己处于正确的心态。
做仪式
格拉蒂亚斯说，仪式也不必是孤独的经历。有时，仪式可以包括助手或一小部分团队成员，他们有共同的开始一天的方式并专注于需要做什么。关键是要创建一系列的活动，使您建立理由，并使您在心态必要的帮助下更有效。淹没在纸上的人可能需要制作定期清除仪式。无法放任工作的人可能需要关闭仪式。您可能还需要季度或年度仪式，以帮助您保持长期目标。
“人们是独一无二的，每个人都会有不同的关注方式。我有一些客户需要音乐或特定的歌曲。有些人需要完全安静。有些人提前15分钟到达工作，因为他们知道这是老板到来之前的，这是他们整天都有的唯一安静时间。”格拉蒂亚斯说。她补充说，我们都需要评估我们的情况和需求，并创建帮助我们更好的仪式。