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肩blade骨挤压要摆脱肩膀或背部疼痛，请抬起前臂，将手指向天花板。向后推手臂，锁住手，将肩blade骨挤在一起。保持五秒钟；重复三次。
眼睛棕色将肘部放在桌子上，然后轻快地将我们的手露在一起，以加热您的手掌。闭上眼睛，用手遮住脸。在深呼吸的同时，将这个位置保持一分钟。最适合缓解眼部紧张和破坏的张力。
跨度将手臂直接放在AT的前面，并尽可能地张开我们的手指。重复五次。钢琴家每天这样做以弯曲手指。
手臂摇将您的手放在两侧，放松并摇动手臂和肩膀。这样做五秒钟；重复三次。如果有人问您要做什么，请告诉他们您正在练习新西兰的最新舞蹈轰动。
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