当米歇尔Millben担任白宫顾问为奥巴马总统和国会联络,寻找安静思考的时间的想法常常看起来,总之,可笑的。
她几乎昼夜不停的工作,管理关系白宫和国会议员最后几年的管理。
但米歇尔,练习部长和职业音乐家以及专业在政治和law-recognized所有的声音和刺激是不可持续的。她知道她需要时间反映在沉默中为了保持她的能量,找到清晰,做出正确的决策。
所以,她依靠一个简单的但是非常规策略:计划微小的增量的安静的时间在她的一天。
今天,作为一个教育的创始人兼首席执行官启动针对孩子,米歇尔继续保卫工作日历沉默的避难所。多年来,米歇尔已经使用电子表格作为一个“现实”看到当她可能会发现口袋里沉默的一天。每个细胞通常代表一个15分钟的增量,横跨在早晨5点到10点之间。她列出了第一有她主要职业义务,定期与她妈妈的电话,和她的饭,列出了一些希望去做,就像看到的朋友。然后,她检查她的日程,总是发现她做事实上,有可用的零碎时间安静。她是其中的一些次日历。例如,大多数的早晨,她安排一点时间在沉默之前,她对天集。这一次保存她的自然“心态”——输入其他的思想。
“表格”一词通常不唤起安静祥和的感觉。但是米歇尔,这是一个有用的工具来划分她的避难所。
当我们问米歇尔的重要性这一实践维护沉默,她的职业成功,她停顿了一下,深吸了一口气,闭上眼睛。
“这是我自己的小力场,”她说。
在很多采访领导人在商业,政治,科学,艺术对我们的书金:沉默的力量在一个噪音的世界里,我们听说过创建这些安静的保护区的重要性健康、认知和创造力。我们已经发现了一系列战略寻找安静的时间和空间在一个繁忙的时间表。
这里有三个想法需要考虑。
安排一个时间来做近乎虾米然后保护它
美国前国务卿乔治。舒尔茨,在任期间,每周会阻挡一个小时绝对没有会议或其他承诺。他计划这段时间只是坐下来思考一切,除了笔和纸。他告诉他的助手来保存所有他的电话,除非两人打电话:“我的妻子或总统。“为什么舒尔茨捍卫这一次这么积极?这是唯一一段时间当他能超越的危机,认为战略。当他最好的想法出现。乔治•舒尔茨的经验,像米歇尔Millben,凸显了一个简单但rarely-recognized事实:我们可以保障沉默的时间像其他重要的约会。这并不意味着我们必须有一个冥想的练习。例如,舒尔茨,只是坐在那里,思考在他的脑海中出现。你可以让时间只是沉默。
发现消费者微瞬间在你的日常生活
亚伦Maniam是一本广受认可的创新者在新加坡电子政务问题和一位高级政府官员。他也是一个获奖诗人。虽然亚伦是沉浸在一个高容量的职业生涯,他的荣誉需要安静的通过简单的日常实践。“我一个大believer-whenever之前我可以记得在采取一个深呼吸做任何事情,”他告诉我们。“是否打开门,站起来离开房间,打开水龙头的水,或把灯打开或关闭一个深呼吸。”他补充道:“不像两三秒。“亚伦应用实践在他的工作日。“我开始一个新文档之前,我读了一个新的email-one深吸一口气,然后继续。“这种努力可以直观:只是停止暂停在沉默中转变的时刻。但是你也可以在早上看你的日程表,让精神的时候,你可能会发现短暂的片刻的安静。即使这些沉默稍纵即逝,看看你是否能给他们你的全部注意力。像亚伦,看看你能不能腾出时间沉默之间的空间你生活的所有内容。
不要说一天
甘地有一个鲜为人知的实践管理的噪音。每星期一,他观察到“天的沉默。“他没有说一个字。虽然他没有花一整天独自冥想(他有时能看到同事甚至参加会议),他从决策提供意见或弃权。这是一个仪式,帮助他保持集中,澄清什么是非常重要的。:“这经常让我想起了甘地写在他生命的晚期。”,寻求真理必须保持沉默。“灵感来自甘地和看看你能不能安排一天保持沉默。如果你的工作或照顾孩子的责任义务做无言的一天不可能,看你能不能拨出三、四个小时。开始的关键很简单:登记与你周围的人会影响最大。告诉他们为什么沉默的一天对你很重要。描述你的计划。看看他们是否有任何问题,并找到协议在地上类规则,例如,在什么情况下可以被打断。 Again, finding silence can require scheduling and planning.
世界上比它曾经不只是在吵着我们的个人经验但也在我们的屏幕上。但幸运的是,沉默,仍然可访问。我们需要积极的和创造性的为了找到它。
贾斯汀左恩作为政策制定者以及冥想老师美国国会。他是一位合著者金:沉默的力量在一个噪音的世界里。
利Marz的合著者金:沉默的力量在一个噪音的世界里。她是一个顾问和领导教练几所大学,公司和政府机构。