你可能在工作当中会感觉到愤怒,但你表达吗?很多人觉得愤怒没有地方在工作场所,但Hesha艾布拉姆斯的作者保持冷静:秘密解决冲突,缓和紧张的气氛,它说。
“愤怒是一种正常的情绪,如果你不处理它,它和压缩,然后爆炸了,爆炸在一个丑陋的,讨厌的,”她说。“愤怒没有地方在工作场所,但是愤怒。”
愤怒可以用于你的优势,但只有如果你以正确的方式表达出来。
控制
首先,得到自己和决定你如何表达你的愤怒。如果你感觉失去控制,那么生气,你不能看到或说话直,艾布拉姆斯建议关闭你的嘴,深吸一口气。她称之为“冷静。”
“我教孩子一些我叫恐龙,”她说。“弯曲你的手指甲的手掌你的手,挤难。你像一个小刺痛够了哄骗你的神经系统思考,“别的事情发生。这打破了anger-rage周期。坦率地说别人失控是可怕的,特别是当它的人更高的权力结构无法控制自己。”
接下来,问问自己,“结果我希望达到什么目的?“然后向后设计方法是战略关于你想要的结果。
考虑接收者
当你表达愤怒,艾布拉姆斯说你必须听你的耳朵说话。如何表达愤怒往往是基于如何。举个例子,如果你在一个家庭里长大的愤怒和冲突是好的和人舒服的大叫,你可能是一个人提高他们的声音当你生气。但是如果你成长在一个安静的,平静的家庭,这样的表达会怪你。
“一个人可能会说,‘这是可怕的。你侵入我的空间。和另一个人可能会说,“我只是激情,相信我的感觉,”艾布拉姆斯说。“如果你跟大吼大叫,大喊大叫是舒适的。如果你跟人安静,大喊大叫会关闭它们。”
亚伯兰比较愤怒呕吐。有时候你必须呕吐,但是你应该寻找一个垃圾桶,所以你不要吐在中间的每一个人。
“你有你有道德和伦理义务去看到你呕吐,”她说。“如果你有胆小的人,受伤,或者不舒服,然后不负责任只是发泄你的愤怒。选择如何表达愤怒。我们有一个油门踏板。你不会开90年学校区,在高速公路上,你不会开车20。温和的速度限制你的行为环境。”
正确的方式分享你的感觉
愤怒可以是一个战略工具,艾布拉姆斯说。“不错很好与人相处和愉快的工作场所,但好不会改变政策或实施新的东西,”她说。“没错,马善被人骑”的石油,但它也是第一个被取代。你可以成为一个油吱吱响的轮子,但别吱吱作响,你也会得到更换。”
更强大的如果你能找到盟友,所以你并不是唯一一个愤怒的人。“你会边缘化如果你独自一人,但如果你能找到其他的人也生气你生气,那么你可以创建盟友,”艾布拉姆斯说。“它会被认真对待。”
表达你的愤怒的状态,而不是表演出来,艾布拉姆斯说。没什么错说“我很生气,”或“这是让我疯了。”
“你表达你的感情,你有权利表达愤怒,”艾布拉姆斯说。“这取决于,你在跟谁说话,和你有多生气。但你仍然需要控制好自己。”
例如,你可能会说,“我真的生气。这项政策是错误的。它会影响和伤害很多人。”
”这句话需要有人听你和与你交流,”艾布拉姆斯说。“你不是可怕的,你不把他们了。你提出了你的愤怒作为一个问题需要处理。这是对方的责任问为什么或找出如果他们能帮助你。也许他们不会同意你的观点,但这是正常的速度限制。”