经过一年多的远程工作，公司正在关注Covid-19-19，并感染率，以制定返回办公室的计划。有些已经打开了门，制定了各种安全协议和政策。其他人正在为未来制定计划。
大致一半的员工对回去感到不舒服根据美国心理学会最近的一项调查。
纽约长老会医院的精神病学副教授盖尔·萨尔茨（Gail Saltz）博士说，这很有意义。不同的力量：疾病与天才之间的联系。她说，一年多来，我们一直在生活中发生巨大的改变，以与该病毒中的一个看不见的敌人作斗争。恐惧和他们正在做出这些改变以保护自己和所爱的人的感觉得到了加强。
“它并不像开关那样简单。任何重大的行为变化都会由恐惧驱动，然后以认知行为的意义得到加强，从而加强了这种行为。因此，现在，做一些不同的事情是，在长期形成了这种习惯之后，煽动一些焦虑，“ 她说。
一些雇主试图通过允许员工更具灵活性并采取严格的安全措施来帮助他们。但是，如果您仍然对回去感到焦虑，那么您可以做一些可以帮助缓解这些感觉的事情。
获取信息
NeuroLeadership Institute首席执行官David Rock说，感觉失控会引起焦虑，尤其是当您担心同事没有接种疫苗或认真对待病毒时。洛克（Rock）为《财富》 100强公司提供建议，他喜欢微软，Zoom和Patagonia关于工作场所文化和领导策略，他说，信息可以帮助缓解这些感觉。“尝试最大程度地利用您在某种情况下感觉到多少。鼓励您的领导才能真正得到证实的科学和证据。”他说。确切找出您的选择是什么以及为确保您和其他员工安全而采取的措施。然后，您将了解可用的选择。
练习曝光
萨尔茨说，“婴儿脚步”也可以提供帮助。曝光疗法实质上是在做一件小事情来帮助您面对恐惧。她说：“然后，一旦您感到可以做到这一点，就可以继续前进。”因此，如果您的雇主设置了回到办公室的日期，并且您担心，请尝试安排一个小时的时间进入空间或设置工作空间。她说：“这对您来说会更健康，而不是某些人可能会做的事情，这正在越来越远。”如果您不采取行动来解决恐惧，那么您最终可能会挣扎，并可能随着其他人的前进而被抛在后面。
提前计划
工作场所专家切斯特·埃尔顿（Chester Elton）的合着者说工作焦虑：8种帮助团队建立韧性，处理不确定性并完成工作的策略。他说，绘制可能给您带来最大焦虑的领域（集体开会等）可以帮助您减轻这些感觉。例如，如果乘公共汽车或火车上班让您感到焦虑，请考虑一下如何减轻负载。是否有一天或一天中的几天更适合通勤？您可以使用灵活的工作选项将您的日程安排转移到那个时间吗？他建议，考虑什么，特别是使您感到关注，并寻找改变情况以帮助您对此感觉更好的方法。
使用应对工具
如果焦虑变得不舒服，无论是在回到办公室之前，或者在您那里之前，Saltz建议使用一些训练有素的方法来平静自己。深呼吸，肌肉放松和冥想是熟悉的建议，但它们可以帮助您缓解当下的紧张感。
有一个盟友
埃尔顿说，有一个盟友（例如一个工作最好的朋友或同情的主管）也可以帮助您应对。他说：“有时候，您会在小组中不会说一对一的话。”您不想过度利用该资源或抱怨，而是要与支持您的领导者和人分享关注。他说：“我会鼓励与您的主管一对一，并发展这种盟友关系。”十分钟的认真对话可以很长的路要走，以找到解决方案并帮助您感觉更好。而且也很重要向他人表现出同理心他补充说，谁感到担心或焦虑。
休息一下
Rock补充说，限制您的媒体消费，尤其是负面消息是一个好主意。他说：“做会增加积极情绪的事情，做更少的事情，从而增加负面情绪。”尝试专注于这段时间出现的一些积极故事。
萨尔茨还有一些坦率的建议：“休息一下，”她说。大流行对每个人都很困难，您可能需要一些时间才能让您的工作方式感到满意。不要对自己太努力，尤其是因为您担心或焦虑。在过去的一年中，抑郁症，焦虑和药物滥用的病例急剧增加。她说，如果您发现自己无法自行管理对办公室的焦虑，请伸出援手寻求帮助。