许多夏天之前，我和妻子一起在欧洲进行了三个月的公路旅行。我们参观了所有景点 - 无情地走动，在烈日下吃冰淇淋，并惊叹于我们参观的每个国家的许多美丽的角落。
我知道能够休假是一种荣幸，这是我不会为世界上任何东西进行交易的经历。但是到我们的旅行结束时，我觉得我的假期需要度假。当我们回到家时，我所有的精力都耗尽了，我发现很难思考，更不用说具有创造力了。
现在我们带着两个小孩拖着拖了，这种感觉已经增加了两倍。不要误会我的意思，与我所爱的人在一起的回忆是我最珍惜的事情之一，但这并不一定等于真正的休息 - 您需要恢复自己的种类，然后再回到日常工作。
最大限度地增加时间至关重要，但是按重置按钮并不是要寻找新颖的冒险（尽可能充实而有趣）。根据我的经验，真正的放松包括退后一步绝对什么都不做。
我并不是建议我们整日跳过家庭度假或躺在沙发上（就像最后一个听起来一样诱人），但我想提供三个建议，以实现在登录之前所需的放松。
1.在大自然中度过一些单独的时光
我意识到我们一直都在听到这一点。“大自然治愈”实际上是一种咒语。考虑到有史以来最伟大的物理学家之一阿尔伯特·爱因斯坦（Albert Einstein）对在户外度过时光有这样说：“深入研究自然，然后您将更好地理解一切。”
我一直将这些话铭记在心。
我是一个狂热的从业者正念的步行冥想- 您将注意力集中在现在的地方，注意到周围环境以及身心的感觉。
除上述内容外，我还是要每年对我的祖国土耳其进行橄榄收获的重点。它并不像参观欧洲的所有网站那样令人兴奋，但是它使我有一种宁静的感觉，可以让我的思想浮出水面并做一些简单的事情，就像从分支上摘下橄榄一样。
这些活动就像擦拭精神板条清洁并清除了噪音。繁忙这常常困扰我们。它们也不涉及一个庞大的城市可能的刺激，因此您可以处理自己的想法并有新的想法。
2.故意断开连接
在一个田园诗般的世界中，我们都放弃了一个月的设备和排毒。当然，我知道做过的人。但是从现实的角度来看，我认为这完全不可能。我们使用设备来传达紧急信息，支付账单，获取指示等等。
因此，我不会提供“完全关闭”的建议。但是我确实相信设定极限和抛弃贫困习惯，以便我们避免”毁灭性的滚动”或积极检查社交媒体通知。我故意断开连接的一种方法是在用餐过程中将手机丢下。它不仅可以帮助您放松身心，还可以帮助您建立与生活中人民建立更牢固的联系。
您也可以选择在一天结束时在特定的小时内关闭手机，或将其隐藏在抽屉中，以便您不想滚动到午夜之前滚动。
关键是要在技术周围建立强大的界限，以便您可以留在现在，并为您的头脑急需的休息。
3.培养放松的例程
正如特里斯坦·伊丽莎白·格里宾（Tristan Elizabeth Gribbin）所写的那样哈佛商业评论，“您应该度过一个恢复性的假期。这是你应得的。您不应该承受额外的压力。”
准备工作可能是放松身心的重要组成部分，我相信我们可以通过有意事先故意来抵消重返工作压力。
在登录之前的几天内设计计划，将使您进行更顺畅的过渡。格里宾建议：“您不必到达工作，插入插入，使任务陷入困境，并尝试立即处理一切。”
对我来说，这意味着要提前照顾我的福祉，例如专注于我的睡眠卫生和健康的饮食习惯，获得足够的运动，并记住全天深呼吸。
格里宾还建议我们定期与自己进行检查。“当您恢复工作时，请问您是否仍在满足您为假期设定的意图：我会感到更加快乐，充满活力还是镇定？花时间记住您旅行的一些最佳经历，并用这些经历来指导自己实现这一意图。”
她补充说：“当您这样做时，您会开始注意到并抵消一些压力。
在培养放松习惯的过程中，我们不仅能够在重新上班之前放松身心，而且我们还创造了一种实践，使我们能使我们更加镇定和更加注意未来。
Aytekin Tank是创始人兼首席执行官jotform，领先的在线形式SaaS解决方案。