我们所知道的世界正在结束。全球一场大流行已杀死了全球404,000人，其中包括美国114,000人，以防止冠状病毒差的锁定至少导致3600万人失业。在这种混乱之中，广泛的抗议活动再次暴露了美国结构性种族主义的腐烂。
如果您不在前线，无论是选择还是必要的，您如何应对这些事件前所未有的碰撞？可能是你组织当地援助对于受冠状病毒影响最大的人们。可能是你向组织捐款帮助抗议者离开监狱。或者，也许您只是花了几个小时“注定滚动”，通过无休止的新闻，评论，图像和视频扫描，直到您失去时间，突然之间是凌晨2点。
Whether you’re scrolling through your social media site of choice, such as Facebook, Twitter, Reddit, or Instagram, or simply engaging with all the bad news on your favorite news source’s website for long periods of time, doomscrolling isn’t platform specific. And its roots extend back past the internet to the rise of the 24-hour cable news cycles, where it first became possible to gorge on depressing news on an endless loop.
出现之后在Twitter上首次提到在2018年，《毁灭性努力》一词已成为一种越来越流行的方式来描述对社交媒体的痴迷，或者新闻，因为许多人因冠状病毒的恐惧和焦虑而引发了许多人。这个词的表弟“末日冲浪”可以追溯到2000年代后期，当时它被用作游戏Dino Run（该术语描述了在游戏的“厄运墙”旁边跑）。从许多方面来说，毁灭性企业的概念（更具体地是指手机滚动）至少是Merriam-Webster的说法，这是当下的话，它在其上都列出了这两个术语我们正在看的话博客在4月底。
睡觉后面？
今天有很多艰难的消息；我知道。
我的温柔建议：停止毁灭性。休息为明天。- Karen K. Ho（@karenkho）2020年6月4日
这个词的世界末日的语气对Karen K. Ho感觉很准确石英谁开始在每晚发推文提醒，鼓励人们从4月初开始停止毁灭性旋转。“我们正处于历史性的大流行状态。经济衰退是历史性的。我们有这些具有历史性的抗议活动。”她说。“这是关于在您花费收集此信息或观察内容的时间内感觉失去积极控制的感觉。我认为称其为“厄运”很公平。”
滚动以使世界有意义
随着我们集体的关注转向乔治·弗洛伊德（George Floyd），布雷娜·泰勒（Breonna Taylor）和艾哈迈德·阿伯里（Ahmaud Arbury）以及由此产生的国际抗议活动的死亡，社交媒体在扩大不公正现象中的作用变得更加清晰。但是对于我们许多人来说，毁灭性沟通的习惯并没有停止。抗议活动开始时，Ho说她问她的追随者是否应该继续发布推文，以停止毁灭性的旋转，数十个回应，恳求她继续。现在，其他同样，他们告诉人们可以停止毁灭性旋转的人在Twitter上弹出。
为什么我们首先要这样做？助理兼职教授达娜·加芬（Dana Garfin）说，在压力和动荡时期，人们很自然地寻找更多信息，他在加州大学尔湾（UC Irvine）经营韧性，流行病学和社区健康实验室，并研究人们应对危机的方式。其中包括传统媒体和社交媒体。But due to the nature of social platforms, where snippets of information are provided without context, images of graphic violence can sit next to harmless cat pictures, and outrage-driven algorithms decide what you see, putting together a clear narrative of what’s happening is increasingly difficult.
密歇根大学信息教授妮可·埃里森（Nicole Ellison）说：“有太多的信息，如此混乱，我们被拒绝以帮助我们变得有意义。”“技术本身正在以特定的方式塑造我们与信息的互动方式。”
无助的感觉也转化为害怕错过新信息。
根据埃里森（Ellison）的说法，无限的卷轴呈现出一种幻想，即更多，可以帮助您最终理解事物的更好的信息只是滚动。她说，我们一直在“试图找到一条清晰的信息”。但是，世界上没有一个答案。尤其是冠状病毒，卫生官员和科学家的指导经常发生变化，以至于很难跟踪最新的更新，而大流行的基本性质很难掌握。
埃里森说：“我们当中许多人都没有真正的叙事来说，‘是的，这是一种认知结构，我得到的每条信息都非常适合这种宏伟的叙述。”
对更多信息的渴望与实际可用信息之间的差距可能导致更多的过度消费。理查森说：“毁灭运动成为这种方式来应对当时的不可知和恐怖的事情。”黑色时见证人：非洲裔美国人，智能手机和新抗议＃Journalism。“我们没有关于这种规模和全球关闭的大流行的经验。因此，从这个意义上说，注定旋转鼓励人们接受教育。但是我们没有多种方式做任何事情。”
这种无助的感觉也转化为害怕错过新信息。尽管在大流行之前，FOMO通常是指在社交场合中遗漏的感觉，而理查森认为一种新型的基于标题的FOMO现在已经开始了。“ Dooms Crolling是其中的生长，因为没有人真正可以去任何地方，”她说。“然后害怕失踪，如果我错过标题，该怎么办？如果我对这种病毒不了解可以挽救我的生命怎么办？”
DOOMSCROLL的隐藏力
如果在大流行的初期，毁灭运动是一种寻求信息的手段，那么在警察暴行抗议期间，该术语具有不同的含义。
理查森指出，《毁灭战》不是她听到的非洲裔美国人使用的术语，而不是她说，黑人社区中的谈话更多地是关于如何对黑人的图形暴力视频正在重新刊登。她说：“许多非洲裔美国人之间有一个积极的运动，可以移开视线。”“在这种情况下的毁灭性旋转确实不受欢迎。您会看到反对正在尝试通过无免责声明发布图形视频来提高知名度的激进主义者的反对。”
她解释说，重要的是要考虑在抗议活动中注定驾驶的人的位置，以前有“有特权”。
理查森说：“他们正在沉睡中醒来，意识到这是一个持久的问题。”“视频令人震惊。”
图形图像变得压倒性很容易，尤其是当它们一遍又一遍地播放时。
当乔治·弗洛伊德（George Floyd）死于散布在全国各地的警察手中引发抗议活动时，社交媒体上广泛分享视频的广泛分享，这些视频描绘了他的死亡，以恐怖地说明了他的死亡。同时社交媒体共享的激增只是一年的运动中的一个要素将黑人生活带入主流，不可否认的是，这些视频以及针对和平抗议者的警察暴力事件的视频记录有助于维持示威活动。反过来，抗议活动导致公众舆论中的戏剧性摇摆赞成黑人生命问题。
理查森说：“每个人都在近距离处冒着生命的危险，它充分说明了毁灭性的教育和镀锌的力量。”
如何停止滚动
即使人们对新闻的更大调整也帮助他们摆脱了沙发并走上街头，Doomscrolling of Crolling对心理健康构成了挑战。加芬认为，在危机时期，过多的接触媒体（换句话说，毁灭性杂货太多）会对身心健康产生不利影响。
图形图像变得压倒性很容易，尤其是当它们一遍又一遍地播放时。理查森说：“人们必须谨慎对待所消耗的饮食。”“这将使所有种族的人们创伤。这就是为什么我们现在看到这个多民族联盟的原因。”
现在，保持知情和在线的压力尤其有效。理查森说，有些激进分子尤其是“如果他们看着一两天，他们就会感到内gui。他们觉得自己会错过的，他们会错过重要的新闻。”
但是，理查森提倡休息时间更长的休息时间，并积极寻找使您发笑并带来快乐的内容。她警告说，但这应该是“一个正念的景象，而不是冷漠的景象”。
Garfin建议人们限制他们在检查新闻的白天选择三次滚动的时间，然后再登录。Ho的每日散言提醒也有类似的动机 - 帮助人们记住，他们以后总是可以看社交媒体。“我一直在努力提醒那些注定滚动的人。。。尽管现在有很多事情不确定和混乱，但仍处于控制之内。”她说。“请记住，您可以停下来。”
为了打击自己的毁灭性努力，Ho决定更频繁地积极地从Twitter中注销，这为下一次有滚动的冲动增加了更多的摩擦。她还建议您从新闻通讯而不是社交媒体获取新闻，以及打开灰度模式在手机上，您的彩色Instagram提要变得更加吸引人。
嘿，你要滚动吗？
我知道现在很难。您仍然可以照顾好自己和心理健康。
休息一下，睡个好觉。晚安休息会感觉更好。
- Karen K. Ho（@karenkho）2020年6月5日
最终，在非凡时期，DoomsCrolling是一种应对机制，我们希望这是一个简单的动作，它将帮助我们理解一个旧规范的快速变化世界。但是，在信息超负荷的时候，我们作为一个社会面临的艰难挑战几乎没有答案。
埃里森说：“我们不会找到使一切都有意义的一件事。”“我们必须努力工作。更多信息不会把我们带到那里。透明
优先考虑极端主义并将我们的话语推向简单结论的算法也不会在不允许必要的细微差别的情况下提出简单的结论。
“人们更喜欢一个简单的叙述：告诉我这是什么以及如何摆脱它。我们没有冠状病毒的答案。我们没有种族主义的答案，”理查森说。“关于这两种流行病的人将进行相当多的对话。”