最近感到压力很大？您并不孤单。我们一直都会随着我们的身份承受不同程度的压力 - 有时更多，有时更少。这种压力会使我们更加生产力吗？与人类心理学的许多方面一样，答案是：这取决于。但是这取决于上被称为Yerkes-Dodson曲线，这一理论可以追溯到1908年。这是理解它可以帮助您将您可能感到的压力引导到能量以完成工作的方式。
遵循曲线
Yerkes-Dodson曲线将一个人称为“唤醒”的动机能量量可能与他们在给定任务中的表现相关。基本思想是，在低水平的唤醒中，人们的表现不佳。在这种状态下，人们并不是有动力去做很多事情。这有助于解释为什么完全没有压力会滋生懒惰或自满，以及为什么您最有生产力的日子是时钟滴答作响的时候，您可以结束一个大项目。
因此，随着唤醒的增长，性能往往会变得更好。当唤醒水平太高时，性能开始下降。本质上，当你有也很多精力，你不能集中精力。压力压倒了。您可以从任务到任务而无法集中精力。
关于这条曲线的事情是，它并不完全适合每个人。我们都有不同的静止水平的唤醒水平。换句话说，某些人通常在曲线的顶峰上靠近曲线的顶峰，而没有任何特殊情况，他们不需要很多压力源就能感到精力充沛。这些人即使距离截止日期几周，他们也会有效地工作。
其他人自然是非常低调的人。这些是需要一个小的热核装置在桌子下面引爆的小型核设备，甚至可以考虑完成任何事情。
如何找到最佳的压力水平
压力带来的唤醒将对每种类型的人有不同的影响。高公众的人们将很快被推开在Yerkes-Dodson曲线上的“最佳位置”。压力将使他们很难有效地完成工作，直到他们的唤醒水平下降为止。另一方面，低调人通常会从压力中受益。随着压力的涌入，他们会接近那个最佳地点，发现自己感到精力充沛，以完成工作。将他们推到它并感到不知所措的过程中需要更多。
Since you can’t really change where your own sweet spot falls, you simply need to get to know yourself: Are you able to get a lot done without much prompting, or do you need lots of help to energize yourself before getting down to work?
如果您不太确定，没关系。所有的压力源都有些不同，我们中很少有人停下来尝试对他们进行冷静分析。因此，只要有点玩耍 - 当您已经感到异常压力时，而是在普通工作的过程中。如果你知道你倾向于拖延，尝试在截止日期之前研究项目方式。如果您早点开始时仍然可以做很多事情，那么您可能会唤醒不错的水平，而无需外部压力来给您更多。如果没有，那么您可能只是一个低调的人。
当人们感到压力时，他们倾向于主要集中于它的方式感觉- 压力没什么好玩的。但这可能会蒙蔽您的评估。因此，作为一项练习，请保留每天所做的事情的清单，并以1-10的比例评分您那天的压力。在几周的时间里，您可能会注意到生产力与压力之间的关系趋势。
如果压力使您进入该区域，请随时骑行。将精力引导到任务中，以帮助您实现最关心的长期目标。但是，如果压力将您推到边缘，那也很好！您没有失败 - 您只是简单地了解了基线的位置，现在您只需要找到抑制唤醒的方法，这样您就可以发挥最大的生产力。
散步很多。做一些正念练习。无论您做什么，尽量不要让缺乏生产力给您带来更大的压力。让自己休息一下，并在工作不需要最好的自我。随着时间的流逝，您的精力将恢复正常水平，您将恢复正常的生产力。
最后，请记住，也有积极的方法来创造唤醒。如果您需要一些额外的精力才能进入您的最佳位置，那么请花一点时间参与心理学家所说的“心理对比“：考虑一下您理想的未来，然后将该愿景与您现在的位置进行比较。专注于这一差距可以帮助您对您需要实现的目标有更牢固的认识。它还将为您提供遵循它的精力，而不会产生超出您所能承受的压力。