许多夏天之前，我和妻子一起在欧洲进行了三个月的公路旅行。我们参观了所有景点，不懈地走路，在烈日下吃了冰淇淋，并惊叹于我们参观的每个国家的许多美丽的角落。
我知道能够休假是一种荣幸，这是我不会为世界上任何东西进行交易的经历。但是到我们的旅行结束时，我觉得我的假期需要度假。当我们回到家时，我所有的精力都耗尽了，我发现很难思考，更不用说具有创造力了。
现在我们带着两个小孩拖着拖了，这种感觉已经增加了两倍。不要误会我的意思：与我所爱的人一起做回忆是我最珍惜的事情之一，但这并不一定等于真正的休息 - 您需要恢复自己的种类，然后再回到日常工作。
最大限度地增加时间至关重要，但是按重置按钮并不是要冒险进行新颖的冒险（尽可能充实而有趣）。
根据我的经验，真正的放松包括退后一步绝对什么都不做。我并不是建议我们整日跳过家庭度假或躺在沙发上（就像最后一个听起来一样诱人），但我想提供三个建议，以实现在登录之前所需的放松：
1.在大自然中度过一些单独的时光
我们一直都在听到这一点，但是有一个原因。爱因斯坦（Albert Einstein）是有史以来最伟大的物理学家之一，甚至遵循了这一建议。“深入了解自然，”他说。“然后，您将更好地理解一切。”
我一直将这些话铭记在心。我‘这是一个狂热的从业者正念的步行冥想，，，，您将注意力集中在现在，注意到周围环境以及身心的感觉。
除上述内容外，我还是要每年对我的祖国土耳其进行橄榄收获的重点。它并不像参观欧洲的所有网站那样令人兴奋，但是它使我有一种宁静的感觉，可以让我的思想浮出水面并做一些简单的事情，就像从树枝上摘下橄榄一样。
这些活动就像擦拭精神板条清洁并清除了噪音。繁忙这常常困扰我们。它们也不涉及一个庞大的繁华城市刺激，因此您可以处理自己的想法并允许新想法出现。
2.故意断开连接
在一个田园诗般的世界中，我们都放弃了一个月的设备和排毒。当然，我知道做过的人。但是从现实的角度来看，我认为这完全不可能。我们使用设备与朋友和家人发短信，支付账单，甚至使用GPS。
因此，我不会提供“完全关闭”的建议。但是我确实相信设定极限和抛弃贫困习惯，以便我们避免毁灭性的滚动或积极检查社交媒体通知。我故意断开连接的一种方法是在用餐过程中将手机丢下。它不仅可以帮助您放松身心，还可以帮助您建立与生活中人民建立更牢固的联系。
您也可以选择在一天结束时在特定小时关闭手机或将其隐藏在抽屉中，以免您不愿滚动到午夜。
关键是要围绕技术建立强大的界限，以便您可以留在现在，并为您的头脑急需的休息。
3.培养放松的例程
作为特里斯坦·伊丽莎白·格里宾（Tristan Elizabeth Gribbin）为哈佛商业评论，，，，“您应该度过一个恢复性的假期。这是你应得的。您不应该承受额外的压力。”
准备工作可能是放松身心的重要组成部分，我相信我们可以通过有意事先故意来抵消重返工作压力。
在登录之前的几天内设计计划，将使您进行更顺畅的过渡。“您不必到达工作，插入插入，使您的任务陷入困境，并尝试立即处理一切。”格里宾写道。
对我来说，这意味着要提前照顾我的福祉，例如专注于我的睡眠卫生和健康的饮食习惯，获得足够的运动，并记住全天深呼吸。
格里宾还建议我们定期与自己进行检查。“当您恢复工作时，请问您是否仍在满足您为假期设定的意图：我会感到更加快乐，充满活力还是镇定？花时间记住您旅行的一些最佳经历，并用这些经历来指导自己实现这一意图。”
重要的是要定期检查自己，并注意到您感到压力时。她补充说：“您将开始注意到并抵消一些压力所带来的压力。您会提醒自己，电池已经充电，并且可以完成任务。”
在培养放松习惯的过程中，我们不仅能够在重返工作岗位之前放松身心，而且我们还创造了一种实践，使我们能使我们更加平静，更加注意未来。