在三英里岛，切尔诺贝利，福岛，深水地平线和纽约最近的地铁北火车出轨之间的线程是什么？睡眠剥夺。
对我们来说，坏消息是近一半的美国人被剥夺了睡眠- 他们可以减少注意力，做出更糟糕的决定，并且比自己的备受胜地的版本更不值得信赖。
为什么要永久履行腿会破坏您（还有您的汽车）
多任务糟糕的原因是因为它炸毁了我们过滤无关的信息的能力。正如新加坡杜克大学杜克大学的睡眠研究员迈克尔·奇（Michael Chee）向我们解释说，永恒的底漆同样令人震惊，因为它也降低了过滤出无关紧要的刺激的能力，正如新加坡杜克大学的睡眠研究员迈克尔·奇（Michael Chee）向我们解释的那样。
在他的一个实验室实验中，他要求受试者参加一项愚蠢的任务：灯光闪烁时按下按钮。但是，正如他所解释的那样，如果您屈服了，您的警惕性会下降，并且您会开始错过回应 - 甚至是按下按钮的简单性。
“这样做的危险是在做类似驾驶之类的事情时，您可能会在错误的时间进行调整。它还与必须监视信息的人有关：如果信息来自屏幕外，您可能会因为大脑调整而错过它 - 并且调音出现更加频繁（当您睡眠不足时）。”他说。“如果您要沿着道路行驶，您想专注于直接前方的东西，但是如果孩子走在路边，您就不想错过这一点。”
但是，如果您睡眠不足，您可能会。
我们真正需要多少
研究表明，我们需要每晚8.1个小时的睡眠。美国人平均每晚六个小时，尽管我们在床上花7.5次。
那做多少你需要？While Chee’s lab uses folks with less than six hours of sleep as their threshold for being sleep deprived, he tells us that you should take an experimental approach to your sleep hygiene: test how many hours of sleep at which lengths of time work for you–then stick to that.
不仅是睡眠数量，而且睡眠质量
睡眠有四个阶段：三个是无梦，越来越深。第四名，称为快速眼动或REM，是您梦dream以求的阶段。REM有多重要？我们不确定，但是大脑使用当您进入REM时和醒着时一样多的氧气。
这就是为什么睡觉爱好者说你需要有最长的不间断尽可能睡觉：因为如果您按下Snooze按钮并再次打ze，您将不会立即回到关键的REM舞台上。这意味着您花时间打zing几乎不会像您适当睡觉那样有益。
你能弥补缺乏睡眠吗？
它变得复杂。一些研究建议睡眠债务 - 周末“追赶”睡眠的想法并没有真正起作用。但是牛津神经科学家罗素·福斯特（Russell Foster），说解决睡眠债务是平衡的一部分稳态驱动器。
“如果您打扰鱼或果蝇或其他休息期，第二天晚上需要更多的睡眠，”福斯特告诉电报。“如果没有得到，生物体将寻求更多。就像饿了一些食物。”
而且不要相信你困倦的同事
他会的更有可能欺骗你。
帽子提示：这电报