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想象一下，在睡觉时会闯入自己的大脑，找到从未连接的无关细节或想法，并将它们捣碎，以解决解决您大脑的任何问题。它可以而且已经完成。
睡前所做的事情可以在您的大脑对这种创造力的启动中发挥作用。研究反复发现，睡眠可以提高人们提出问题的创造性解决方案的能力。心理学家来自加州大学圣地亚哥分校发现REM睡眠比其他任何州都更能改善创作过程，即干燥或清醒。由于一种现象认知科学家称呼“模式识别”，因此通常会出现问题的解决方案。
当大脑处于足够轻松的状态以建立新的连接和神经途径（也称为神经可塑性）时，就会发生这种情况。这就解释了为什么伟大的主意经常在淋浴时，散步，晚上躺在床上甚至睡觉。大脑足够放松，可以使这些新的联系形成。
史蒂文·科特勒（Steven Kotler）在今天的心理学。显式系统依赖于逻辑和规则，并与我们有意识的意识相关。我们可以口头解释。另一方面，内在系统依赖于直觉，技巧和经验。您无法真正用文字描述它。科特勒解释说：
当涉及显式系统时，通常在近距离近距离发现的神经元。当隐式系统在起作用时，大脑的远处倾斜的角落正在聊天。创造力…取决于那些更广泛的隐式网络，以新的方式汇总了信息。
但是，如何优化睡眠以帮助侵犯创造力？睡前可以做一些事情来帮助您到达那里。科特勒说：“秘密，如果有的话，就是能够放松足够的固有系统来做事。”“这是许多创意者使用的非常简单的头脑黑客。”这是到达那里的三种方法。
1.在床头书中找到灵感。
研究表明记忆最有效当睡觉前不久学到东西时。睡觉前用新的想法和灵感来填补您的大脑，您会在睡觉时做一些工作要做。
睡觉前阅读 - 无论是小说，商业书籍还是灵感并告知您工作的东西 - 是为您的大脑提供创造性思维的有效方法。前一天晚上上床睡觉时，您可能会以一个新的想法醒来。
2.问自己要回答的问题
当您准备上床睡觉或躺在灯光下时 - 从字面上问自己，您在创意工作中一直在努力解决问题。您可以大声或自己做这个。科特勒写道：“向内在系统提出问题非常容易。”“大声或默默地，似乎并不重要。”
触发大脑在床前考虑一个具有挑战性的问题可以帮助您的内在系统朝着正确的方向提高。关键是要做一些事情来帮助您忘记提出问题 - 也许阅读或专注于您的呼吸，以帮助您在背景中安静地工作的大脑部分。
3.鼓励清醒的梦
Lucid Dreaming本质上是梦想，同时意识到您有一个梦。为什么这对于黑客入侵您的创造力有用？心理生理学家和Lucid Dream专家说：“您可以留在梦中，然后以某种方式探索不可能的现实。”Stephen Laberge。
到达那个清醒的梦想状态需要练习和训练大脑以识别您在做梦的时候。做这件事的几种方法涉及全天问自己是否在做梦，这样您就会下意识地记住在梦dream以求的状态时也要做同样的事情。在半夜醒来，想起自己的梦想，然后回去睡觉，意识到自己做这个梦想也可以帮助您进入一个清醒的梦境。Laberge将这些步骤称为Lucid Dreaming或轻度技术。
他说：“这将使您有很大的自由。”“您不受社会和其他外部限制的通常的物理和法律法律的限制，因为我们在醒来的生活中受到极大的限制。您只受到思想的限制的限制。”