如果您的社交媒体供稿充满了香蕉面包，基本水彩画和初学者缝纫项目的照片，那么它可能不仅仅是无聊的人。他们也可能从这些努力中获得其他好处。
创造性实践可以提供缓冲压力和焦虑的缓冲。Girija Kaimal, an associate professor in Drexel University’s creative arts therapies PhD program and president-elect of the美国艺术疗法协会。她说，创造事物，尤其是面对不确定性，恐惧或其他令人沮丧和令人不安的情绪，这是一种天生的动力。
凯马尔补充说：“这表明了我们自己的个人身份，以及我们需要对我们的生活和我们的生活产生代理和控制的需求。”
它如何帮助
这种控制感从来没有更好的时机，因为人们对生病和/或损失收入的焦虑遍及我们的生活。找到一种减轻这些烦恼的方法可能会对精神和身体健康产生积极影响。正如我之前写的那样德赢提款研究人员发现，创造性的追求可能是正念练习。
根据2016年的一项研究，定期练习简单的创意行为可以使您有所帮助积极心理学杂志。2010年对艺术对健康影响的100多项研究的评论表明，音乐，写作，舞蹈，绘画，陶器，绘画和摄影等追求改善了医学成果，心理健康，社交网络和积极的身份。它发表在美国公共卫生杂志。
其他研究发现，创造性实践是不断赠送的礼物：在2016年的研究中，凯马尔（Kaimal）和她的团队发现，经过45分钟的艺术作品，受试者报告说感到更加放松，皮质醇水平较低。他们还说，这种做法使他们渴望做更多的艺术。
呼唤艺术
悲伤辅导员玛丽·波特·肯尼恩（Mary Potter Kenyon）协调爱荷华州迪比克的Shalom灵性中心的程序，并描述她在写作时就达到了“流动”的感觉。她组织了两个创造力团体，并将创造性实践整合到了悲伤的静修中。她说，阻止许多人拥抱创造性实践的事情是害怕开始或不擅长擅长。在绘画会议期间，在她的创造力小组会议中，一个女人站起来离开，因为她认为自己无法做到。肯尼和女人的朋友不得不哄她留下来。
“它的外观无关紧要。我们只是在这里玩得开心。但是，我们很难告诉自己，因为我们看着“创造力”一词，而您所想的是米开朗基罗，”她说。“这不是创造创造力的东西。”
因此，无论您的水彩画还是蛋糕都不合适，都没关系。关键是要找到一种方法来利用您的手和思想来创造一些东西。而且，很有可能，您的练习会变得更好。”她说。
入门
你应该从哪里开始？凯马尔说，考虑一下不同的学科和对您的吸引力。开始做自己喜欢的事情。如果可以的话，在家中为他们腾出一个较小的空间，以便在有时间的时候练习它们。
创始人艾米丽·谢泼德（Emily Shepard）说，或从绘画等简单的东西开始图形酿酒厂在加利福尼亚的伯克利，是一位插画家，艺术家和图形主持人，他在加州大学伯克利分校和斯坦福大学教授视觉思维研讨会等。她说，慢慢绘画可能是冥想的，建议抓住一些蓝色标记并将一张纸变成景观，就像她一样这个视频。或者，在照片上制作笔记的拼贴画，以创建平静的图像，单词和图形的“提醒图像”。
显然，我们面临的许多挑战不会通过涂漆，烘烤或玩粘土来解决。但是，花时间制作自己喜欢的东西可能会受到充满挑战的新闻和情况的攻击。