“这是你能做的最好的吗？”
当您未能达到完美的成绩时，您小时候问了多少次？您现在每天问自己多少次，以提到您的生产力，您的产出，人际关系或外表？
我们生活在一个猖ramp的完美主义世界中。尽管我们中的许多人都以“高标准”和“卓越动力”感到自豪，但我们忽略了完美主义对我们的健康，幸福和生产力的许多负面影响。
那么我们是怎么这样呢？我们该如何解决？我的教练公司的同事Deborah Bonzell和Ellen Burton收集了一些简单的转变，以将您的完美主义倾向从有害变成帮助。
完美主义的成本
我们中的许多人长大后相信取得良好的成绩，遵守规则是成功的唯一途径。但是，这种方法会产生与学习一样多的恐惧和恐惧，甚至更多，尤其是对于那些不在传统的“坐着和获得”环境中壮成长的学习者。
正如斯坦福大学教授卡罗尔·德威克（Carol Dweck）强烈争论的那样，传统的教学模式增强了“固定思维方式”，或者是您自然聪明的想法，或者您根本不是。她证明了这一点，“成长心态“ - 从长远来看，人们相信智力可以发展的信念，这支持了更大的成就，因为学生将失败视为瞬间，并且乐观地接受下一个挑战。
我们将增长心态定义为“有意识地将我们的能力视为我们正在不断发展的动态资产的决定”。随着我们的成长，学习，是的，这种心态同样重要失败在我们的职业，爱好和人际关系中。对于陷入不可能追求完美的个人，研究表明，结果通常是增加压力，焦虑和抑郁。在演示文稿或错过截止日期后发现错字可以将它们送入尾巴。寻求帮助被视为弱点的不可接受的迹象。而且由于他们因“勤奋”，“超越和超越”，成为一个伟大的“团队合作者”并“对细节的关注”而受到奖励，因此这些行为得到了积极的加强，很容易成为陷入困境的习惯。
期望完美的组织通常会获得非凡的表现。然而，随着时间的流逝，期望的不懈态度以及对不完美的任何事物的容忍度不足会产生怨恨，疲惫和最终倦怠。正如斯坦福大学教授杰弗里·普弗弗（Jeffrey Pfeffer）在他的书中所论证的那样死去薪水，，，，“雇主可以故意或通过无知和忽视，创造出真正使人生病和杀死人的工作场所。”尽管这听起来像是一个极端的陈述，但慢性病的最大原因是压力，而这种压力的最常见来源是工作场所。
摆脱完美主义
您怎么知道何时从“超越”到破坏性的完美主义倾向时越过界限？积极努力和适应不良的完美主义之间的差异具有一些特征：
- 完美主义者认为，接下来的事情必须始终比上一件事更好，这导致一个恶性循环不断跌落，因为球门柱不断移动。
- 完美主义者为自己的理想而屈服于自己的理想，即使其他人认为自己的成就是重要的。相比之下，健康成就者也可以享受自己在做的事情，即使在扩展自己的极限时也是如此。
- 完美主义者由于自己期望的自我压力而遭受抑郁，焦虑和倦怠。
避免完美主义的大量弊端需要三个思维方式转移，我们以“从”格式定义：
- 从一切都很重要到最重要的是：当我们从最大化我们所做的一切（试图给予A+努力并实现A+结果）的情况下，将自己的优先级和投入到应有的应有的方向上，我们释放了关键的自我更新时间和空间。
- 从终点线到临时里程碑：从黑白关注结果转移到认识到一路上的小胜利，对“好工作！”表示有帮助的胜利。向我们的大脑。结果，我们学会庆祝进步，而不仅仅是结果。
- 从一切到尽我们所能：释放自己摆脱能够竭尽所能尽力而为的不切实际的期望，使我们能够放手。
发展有弹性的文化
如果您是试图打破自己团队中完美主义周期的组织领导者，那么您的领导者信号至关重要。有意，因为您作为领导者采取的每一个行动都会塑造文化。以下是一些可以帮助您发展这种文化的行为：
- 鼓掌努力，而不仅仅是结果。
- 通过揭示自己的缺点和内部担忧来证明脆弱性。
- 鼓励优先考虑和愿意对上级说“否”。
- 向您的团队表达人性和同情。在深入研究工作细节之前，先进行真实的联系。
将完美主义的习惯转变为一种健康文化，信任和珍视成长心态需要大量时间和意图。但这是值得的。如果您想要一个韧性和快乐的劳动力，那么完美的不可持续循环就必须被打破。摆脱完美主义并不意味着降低您的标准。这只是意味着对努力和结果之间的差异采用更细微的看法。
Shani Harmon是停止这样的见面， A专业服务公司。在过去的20年中，她一直是寻找释放个人充分潜力的工作方法的孜孜不倦的拥护者。她咨询了全球财富500家公司，帮助他们重新构想会议，工作实践和协作，同时消除浪费和无意识的活动。