笑声可能是好药。根据梅奥诊所，笑声对您的健康有短期和长期影响。当你带来更多的氧气时，它会刺激你的心脏，肺和肌肉。笑得增加了你大脑释放的内啡肽，它会降低压力反应。在更长的一段时间内，笑声可以改善您的免疫系统，缓解疼痛，并提高个人满意度。
虽然很容易嘲笑有趣的东西，嘲笑自己的能力可以帮助您解决可能在您的职业生涯中担任职业生涯的挑战，Brian Kaplan博士几乎幸福：用逆向心理推动你的按钮。
“嘲笑一个人的自我是一个很好的事情，”他说。“幽默可以是一种帮助人们的一种非常有力的方式，证明帮助不一定是庄严的体验。”
幽默作为治疗
Kaplan研究了一个创新的治疗师Frank Farrelly的工作，他在20世纪60年代创立了挑衅性疗法。挑衅性疗法使用幽默和逆向心理学来激发人们改变。随着这个人的明确许可，你重复了你听到他们的“子自我”说的话，你用幽默，温暖和情感来做。
“我们都有子自我，或者是我们内心的子女，”卡普兰说。“这是一个很好的利用子自我。但你也有伪装我们的子自我。他们大声，抓住麦克风，并主宰整个个性。“
例如，您可以与工作狂的子自我相关。您可以为您每天工作15小时工作，因为您正在为您的孩子的教育，新房或度假回家支付15小时。
通过重申工作狂的奉献来嘲笑自己。例如，你可以告诉自己，“你肯定应该花一定时间的时间，专注于制作更多的资金和获取更多的企业或投资市场。你的孩子将由他们的衣服和假期来判断。他们不需要你;他们需要你的钱。“
“当你可以嘲笑那方面 - 特别是当它有点在上面 - 那时你可以嘲笑你自己破坏的那部分，”卡普兰说。“那个笑声的瞬间为一个机会提供了一个机会，以认识到你的解决方案并规定自己的解决方案。和笑声和它的温暖就像一种药物，让你能处理通常非常痛苦的东西。“
识别您的子自我
在他的书中，Kaplan识别了超过100个可以阻止你的子自我。例如，您可能是一个拖延者。在这种情况下，您可以通过说，“永远不要低估明天的力量！”“始终在您最好的夜晚，新年前夜做出宽宏大量的决议。”“冥想最冲动的决定和行动的许多可怕的后果。”
另一个子自我是严峻的行政，卡普兰呼唤“石头的男女大企业。任何人都感受到负责盈利和损失的负担。“在这种情况下，您可以通过说：“这是一个荣幸地看起来比你年长十年来的徽章。不要忘记对心脏病专家的年度访问。“
其他子自我包括作为一个人恳求，机器人，门垫，评论家和自我疯子。
“马克吐温曾经说过，”反对笑声的攻击，没有什么可以忍受，“”卡普兰说。“一旦你在嘲笑子自我的时候，你就会敏锐地意识到这一点。通常，您不会将特性视为子自我。当它带来时，你认为“我生气”或“我受到压力”，因为子自我在那里占据了你的整个个性。当你可以将它识别为你的一部分而不是你的整个存在时，你可以安静下来。“