过去的几年一直是旋风 - 还没有结束。我们现在不仅在大流行的第三年正式，而且目睹了令人不安的全球事件在我们眼前展开。尽管每个人在这些困难时期的管理方面都是独一无二的，但我们可以尝试应对看似无尽的创伤。
尽管这似乎是一项无法克服的任务，但您会惊讶于我们内在的声音与消极情绪作斗争。积极的心理学可以在帮助我们征服目标，减轻消极思想并将周围环境视为潜在的恩赐而不是情绪放流器方面创造奇迹。这一点尤其重要，因为工作和生活变得越来越相互交织，导致心理健康问题遍及我们时代的各个方面。随着心理健康意识月的结论，我提供了一些有关如何在家中改变思维方式的最佳技巧。
以不同的方式实现目标
研究表明，养成习惯大约需要两个月。尽管这似乎是很长的时间来保持一致，但我们可以使用一些小技巧和技巧来保持正轨。
建立微型行为，而不是尝试进行大量时间投资的新行为可以帮助您维护新习惯。研究还表明，人们经常使自己的目标变得太困难了，这是一个主要因素，原因是为什么这么多人这么早就放弃了。在考虑自己的目标时（顺便说一句，如果您过去陷入困境，您可以随时都可以回收自己的目标！
如果我们希望他们坚持下去，请确定目标背后的含义也很重要。例如，一个共同的工作场所目标是在发布或长期项目中显示可衡量的成功。扩展该目标以包括“为什么” - “我想展示我应该得到晋升”的意思，并将有助于创建可行的步骤（例如，如何最好地保持井井有条，并牢记这一更大的图景）。将我们的目标与有意义的理由联系起来将使我们能够为艰巨的任务找到动力。
最后，确保我们的目标是可衡量的，跟踪进度是保持积极前景的关键步骤。这使我们能够承认我们朝着目标方面的进步，并向自己证明他们是可以实现的。为了额外的动力，保持步入正轨并围绕我们一年的目标进行积极思考，请找到一个问责伙伴（无论是在您的家人还是朋友团体中，工作场所甚至在线），他们会定期与您一起检查。
积极思考，要积极！
这可能是陈词滥调，但有意识地以积极的方式重新构想您的思想可能对我们的人际关系，职业和友谊很有帮助。虽然尊重您的感受是好是坏，但我们还需要记住“这也会过去”，而对消极情绪进行反思只会滋生更大的消极情绪。相反，以积极的心态居住在事物上可以为您的心情创造奇迹，并照亮我们生活中的美好。
通过志愿和表达每天的感激之情，几种可行的方法可以将齿轮快速转移到积极思维。研究表明，志愿服务可以提高积极的思维，并可以作为帮助他人的渠道，每天的感激之情将使您的生活中的善良视为。看着大局，找到与他人的有意义的联系，写下生活中的善意，并尊重自己的感受作为处理情况的工具，都是每天感激并改善整体前景的好方法。这些方法不仅会帮助您在家，而且还可以帮助您到达办公室（或您的远程桌子）刷新并准备开始新的一天。
花点时间以自己为中心
每个人都经历了觉得自己被困在一个项目上的时刻，并将其与工作场所的正常压力（和偶尔的挫败感）配对可能导致无法专注于手头的任务。这些压力源只会因我们周围发生的许多负面世界事件以及我们个人生活中面临的任何潜在的心理健康挑战而加剧。
有时可能会觉得我们需要成为生产力机器，但是我们需要减少一些懈怠。重要的是，我们在压力和练习中耐心等待，全天更加注意。这可能包括阻止午餐休息时间或花五分钟的时间以带导向的冥想为中心，以帮助您重新思维方式。人们普遍认为，我们不能在工作中休息一下，而是建立自我保健实践并退后一步可以使我们整日专注的能力创造奇迹。请记住，压力是生活的正常部分，它是一个重要的目的。通过重新定义压力的感觉，以认识到您的身心正在为未来的有意义的任务做准备，而我们身体的压力反应可能是一种优势，您实际上可以更加集中，参与和自信。
保持积极并不意味着生活在否认中 - 尽管我们都面临着一个极其困难的境地，但我们将前景转移到使我们每天前进的事情。从一开始就变得现实，接近情况，并为自己提供一些日常工作的喘息，将有助于恢复我们的思维。无论您如何实现目标，都记得以善良的方式对待自己。
林赛·亨德森（Lindsay Henderson）Psyd，是远程医疗平台的临床心理学家和心理服务主管安韦尔。此前，亨德森博士曾是波士顿地区麦克莱恩医院的一名员工心理学家，也是哈佛医学院的精神病学临床讲师。