超级女子综合体创造了一个虚假的叙述，即您必须拥有一切 - 职业，家庭，人际关系，友谊 - 并做得非常好。这会导致严重的焦虑，睡眠剥夺，感到不知所措，愤怒爆发，有时会导致高功能抑郁。我们被黑人妇女（30多岁的许多）包围，她们的能力将其固定在一起是最大的损害他们的心理健康。然后我们思考为什么黑人妇女感到惊讶高自杀率当头条新闻散布在报纸上时，低声说“她看起来好像拥有了”。
这些故事我希望我没有那么好。
我是一个黑人妇女，在心理健康上挣扎并克服了超级女子综合体。我还是家庭香水品牌的创始人兼首席执行官卡利遇到了纽约市。长大后，我妈妈似乎把这一切都在一起了。直到最近，她才透露自己是如何哭泣的，要睡很多晚上。我们被教导要坚强而养育，终极的最好的朋友，情感上的肩膀和听力的耳朵。我真的很擅长，直到没有。我们夸耀成为坚强的黑人妇女，也没有意识到这个头衔有多令人窒息。对每个人来说，几乎都是不可能的。
在全职合作遇见纽约之前，我被我的全职工作被低估了。我的盘子堆得很高，以至于我几乎看不到下一步。从最近一次的指甲沙龙任命中的对话中，我知道我的经历并不是一个单数，因为我们互相交换了有关我们以前的公司生活的故事。
在得知这不仅是我之后，我想知道还有多少妇女感到自己的公司工作被低估了。即使我的工作量是同行的三倍，但我知道我永远不会沿着公司阶梯上升。我开始明白这不仅是我的经历，而是这样的经历许多其他女性。
严重的焦虑又开始抬起丑陋的头。这是一笔高昂的代价：我的工作，去紧急心理病房的旅行，悲伤的过程，自杀念头以及失去的感觉。当大流行期间这些感觉再次出现时，我坐在他们身上，直到开始窒息。在黑人家庭中长大，我们转向祈祷来解决几乎每个问题，但是仅祈祷是不够的。有时，您不仅需要应付这些压力源。
我是在将超级女子综合体放在自己身上吗？是典型的电视妈妈的描绘吗？甚至电视妈妈也不是完美的。这贝莱尔王子‘姨妈维夫（Viv）是一位杰出的大学教授，她反映出她让自己成为舞者的梦想溜走了，因为她走了“轻松”的路线。那不是真的。她可以当舞者吗？维夫姨妈开玩笑说：“是的，20年前！”教训是要粉碎不可能的叙事，并创造值得生活的叙述。
需要改变，但我迷路了。把东西从我的盘子上取出？离开我的工作？寻找治疗师？是的，对以上所有。除了治疗外，我还需要一种积极的应对机制，燃烧蜡烛是我的。这种童年的消遣实际上是我开始蜡烛业务所需的燃料。这是我为拆除我的超级女子综合大楼所做的五件事。
把你的感受放在首位
在将自己放在背部燃烧器上这么长时间之后，我不得不首先想到自己的感受。可以说，不。花时间治愈。我们正处于一个我们对休假时感到内gui的社会，但我们不应该。重置您的心情非常需要。
请求帮忙
把东西从盘子上取出。简单，对吗？众所周知，我以i-can-do-it-myself的态度独立，我需要放弃自己的骄傲并寻求帮助。仅仅因为您可以做到这一切并不意味着您应该做。知道您的驾驶室并寻求帮助，即使任务很简单。
建立支持系统
我不能独自导航，所以我开始接受治疗。我的治疗师给了我工具来浏览我的感受，有毒的公司工作环境，日常压力源和生活事件，这使我应对并没有成为所有人的女性。找到您可以倾诉但不能卸载的人。很多时候，这个人是一个治疗师，可以为您提供应对压力源的工具。
发展积极的应对机制
除了我日常的自我保健习惯之外，我还需要一种消遣，并为自己做。我发现了制作蜡烛，日记和冥想的积极应对机制。即使您不擅长爱好，也可以接受爱好。选择可以带来散步，钩编甚至烘烤的东西，这会给您带来欢乐。
花时间自我反思
我一生中最大的压力是我的有毒工作环境。我以为这是我梦dream以求的工作，我为失败的想法而苦苦挣扎。这不是失败，而是使我进入我真正要成为的地方。反思您最大的压力源，并采取步骤改变或从生活中删除它们。