已经知道，许多元素因子重量损失，包括食物，运动，Netflix成瘾，现在，一项新的研究涉及另一个拼图：睡觉。或者更具体地说，让您免于最佳喇叭型的习惯如何影响您的健身水平。
昼夜单一，与UCLA大卫·格芬医学院的研究人员一起，揭示了调查结果将行为的“睡眠辅导”联系起来行使表现。这是对的，他们可能终于回答了深夜芝士蛋糕是否会让你早上放慢你的问题。
临床研究 - 首先 - 发现睡眠教练，这涉及通过让他们改变生活方式习惯来改善人们的睡眠质量，确实影响了一个人的运动表现。目标是证明行为级逐步的程序如何推动睡眠质量和持续时间的增量改善，并因此影响健身结果。
超过30名与会者参加了12周的研究，每周提交详细的睡眠日志。他们记录了从饮酒消费到半夜浴室的一切，由睡眠研究人员评估。
研究团队还进行了冗长的访谈，提出问题：你通常上床睡觉吗？你早上什么时候起床？你在床上花了几个小时？那个时候你究竟睡了几个小时？你的睡眠质量是什么？你晚上的特定时间昏昏欲睡吗？
“有很多东西会干扰我们睡得很好的能力，因为我们经常被陷入许多不同的方向，”Equinox副总裁副总裁兼人类绩效解释道。“我们想要解决的第一件事真的明白：人们如何每天生活，因为它与所需的健身结果有关。”
研究人员测量了每个参与者的代谢率，然后分析了他们的习惯。他们将两者配合在一起，看看它们是否以有利的方式在一起。然后，他们推荐了合理的调整，例如在床上之前倡导较少的科技用途或尼西深夜饭菜。该研究表明，教练帮助那些参与效果更长，更高强度的人，其整体脂肪百分比显着下降。
通过贪睡控制更好地生活
这并不奇怪，晚安的休息时间在健身房每天都会影响，但研究澄清了多少它有影响。例如，睡眠调节组的代谢阈值提高了29.8％，相比于对照组16.2％。（换句话说，他们对他们的锻炼降压有明显的卡路里爆炸。）同时，那些睡觉的锯的身体脂肪百分比的人减少了17.2％，对照组在7.1％中。
Equinox近年来采用了更加整体的体重减轻方法。三个元素围绕其对类别的方法：运动，营养和再生。（睡觉教练，虽然仍然爆发，落入后者。）
睡眠教练并不是任何最为新的 - 它经常被专业运动员使用或被初生婴儿的疲惫父母所用。这就像拥有一个私人教练，但一个专注于习惯和昼夜节律。
与这些新的调查结果一起武装，Equinox现在使这一奢侈品有点可达到平均睡眠剥夺成员。从本月开始，健身品牌将在Equinox App和网站上融入睡眠辅导目标，其中会员跟踪他们的最佳贪睡模式。
此外，股票的X X，一个高档的身体健身教练计划，将整合这些调查结果，以帮助成员达到睡眠潜力。在每个市场上，还有一个独立的睡眠辅导服务，在各个市场上延伸到平分群组合的22个地点，除了多伦多和D.C。六届会议套餐以495美元的价格开头。
“我们可能会问他们，如果他们晚上早些时候可以吃，而不是以后，”哈里斯解释道“，他们可能致力于这些微小的变化，随着时间的推移，增加了重大变化。”