大多数研究都说人们检查他们的手机每天150次。这是一个强壮的蜱，字面上让我们更开心。但是，当智能手机是我们的工作和社会生命的必要工具时，我们如何打破习惯？我们谈到了五个人的斗争瘾，终身讲述了故事。这是他们的提示。
删除这些应用程序
“我的iPhone总是吸收了我的注意，但2012年，当它开始随时侵占我的孩子时，我决定做一些事情。我删除了每个分散注意力的应用程序：Twitter，Facebook，Instagram，YouTube。我删除了Gmail应用程序，并禁用内置电子邮件甚至safari。这是一个巨大的救济。我认为这将是一个短期实验，但六年后，这些应用程序仍然脱离我的iPhone。“- jake knapp.，前设计合作伙伴，谷歌创业;哄骗，找时间
取代您的设备
“为了提高对我用智能手机的何时以及如何以及如何使用我的智能手机的认识，我尝试使用iPad Mini 3G替换它，其具有iPhone的所有功能，除了调用。因为iPad足够大，可以在晚餐桌上使用繁琐，但是当我杀了时间时，它让我意识到了这一点;我几乎没有使用Instagram和Twitter停止了。最终，我回到了智能手机，但我更加意识地使用它。“-Michell Zappa.，创始人，设想技术y
让它不愉快
“第一步是安装一个像时刻一样的应用程序以跟踪您的使用情况。当我在手机上比平常多时，它会通知我，我可以看到我每天都在拿起多少次。我还尝试了一个比较：我的iPhone屏幕用两周的颜色，我用两周的灰色尺度，灰度尺寸，旨在刺激。我发现灰度缩放将我的用法减少到仅限实用程序，并消除漫无目的的滚动。“-Sarah劳伦斯，图形设计师
把它留在另一个房间里
“在治疗师的建议上，我开始练习在一个房间里离开我的手机，而我进入另一个房间。我把它带起来说，我也是太吻了。以为它让我焦虑。如果我的手机有死亡的风险，我不喜欢在没有接待的地方进入任何地方。仍然在这一天，我从未有过iPhone死，因为我痴迷地保持了它。但是我的治疗师基本上让我练习只是将它留在另一个房间里，以增加时间的增量。小增量。就像15分钟一次，但变得更长。我仍然很糟糕，但更好。而且我真的不再工作了。 ¯\_(ツ)_/¯”-Yoni Rechtman.，投资者
将手机放入飞机模式。。。在地上
“我删除了Instagram几周，这很棒。我还在晚上将手机设置为飞机模式。我最终重新安装了Instagram，因为我的女朋友（和一些朋友也是如此，你也没有看到我送你的任何MEME。但我仍然使用飞机模式，几乎每晚都在使用飞机模式。如果没有，手机肯定是沉默的。“-John Converse Townsend.，社会内容和社区经理，德赢提款