12月，当Omicron开始在纽约袭击时，我停止去健身房，对此我很生气。不只是生气，生气。我只是只是两周前开始再次去健身房。在过去的两年中，我在家中进行了某种锻炼，从几个锻炼应用程序，YouTube视频，举重和一些运动带中拼凑在一起。但是我在开玩笑吗？在客厅的垫子上锻炼糟糕。通常，我的移动比大流行之前的动作少。事实是，我几乎无法说服自己在一天中间绕过街区。大多数时间我都束缚在椅子上。
正如疾病控制与预防中心（CDC）的新数据所揭示的那样，这不仅仅是我在挣扎的大流行惯性。该中心已发布地图通过种族来绘制跨州的身体不适。这新的CDC地图标记定位的变化。几十年来，疾病预防控制中心一直在体育锻炼和锻炼。行为风险因素监视系统。这是第一次谈论“无活动”。
在2019年至2020年之间，体育锻炼在美国的大多数地方都在下降。（南达科他州，堪萨斯州和内布拉斯加州等一些州实际上看到了大流行期间的活动增加。）数据来自加州大学旧金山加州大学建议这种集体的懒惰是一种全球现象。无论如何，这种趋势使CDC重新考虑了以前的目标。理想情况下，美国人每周将进行150分钟的适度体育锻炼，每周五天每天进行大约30分钟。现在，似乎只是在增加活动将是很大的。
爱荷华州立大学运动机能学助理教授雅各布·迪·梅耶（Jacob D Meyer）说：“如果我们可以帮助零运动分钟，然后将EM提高到五到10或30分钟。”“即使我们并没有一路达到更大的数量，从公共卫生的角度来看，这可能确实很强大。”
在大流行之前，我们开始朝着正确的方向移动。在2011年至2019年之间，尽管有四个州失去了动力，但七个州变得更加活跃。在2019年至2020年之间，情况恰恰相反：14个州变得更加久坐，而七个州的活动有所增加。疾病预防控制中心（CDC）报告说，所有美国人中有四分之一是不活动的。
不运动并不适合您的整体健康 - 您知道。您可能还知道，锻炼具有积极的影响关于你的感觉。但是，不断坐在屏幕上坐着是有害的。我们的大流行忧郁可能与我们的移动很少密切相关。
在一个研究发表去年，迈耶（Meyer）看着抑郁水平与坐着时间相关。他说：“我们一贯地看到，随着人们放弃这项活动，几乎每个指标的心理健康都与较差的心理健康有关。”在较长时间内的更多坐时间与抑郁和焦虑的症状恶化有关（如屏幕时间一样）。该论文引起了人们对大流行引起的坐姿的担忧，“可能对抑郁症状产生持久影响”。
不健康的新常态
大流行中最大的损失之一可能是偶然运动。办公室关闭后，我们错过了上下班，在街区散步吃午餐，步行到会议，沿着街上走来走去，这是非常必要的下午4点。咖啡。如果我们永远失去它怎么办？Gartner的12月中旬报告发现那44％的办公室多亏了Omicron，就取消了他们的返程计划。
您可能个人可能知道，让某人锻炼要比让某人坐下来要难得多。迈耶说：“要让一个不运动的人开始定期进行锻炼，这真的很困难。”“有很多人失去了这种行为，很难恢复这种行为。”很难养成新的习惯并打破已建立的习惯。他说，同样，如果人们慢慢增加了他们所做的坐姿，那么扭转这种行为将很棘手。
我们会再次锻炼吗？很难恢复常规。当我在12月回到健身房时，我像往常一样锻炼了，即使我花了数周的时间，即使不是几个月的时间。日复一日，我跑了，我举重了，我很快就紧张了臀部 - 导致数周的疼痛。当Omicron击中时，感觉就像是挫折的挫折。我应该放弃吗？
也许正如CDC的框架变化所暗示的那样，可能值得停止在运动和开始运动方面进行思考。这可能足够少坐（在我的情况下伸展）。迈耶说：“找到可以修改的坐着，然后找出尝试改变这一点的最佳方法。”“这些变化不一定很容易或方便，当然，即使它们最终可以成为标准的习惯行为，这些变化也当然也是如此。”