当你忘记事情,你不足:
- 什么时间是明天的会议吗?
- 是4月8月说,她可能想成为一名客户,还是8月谁说叫他明年4月?
- 等等,第三件事是什么?
我的笑话,当然,但如果有一件事许多商业领导人担心。特别是随着他们的发展有点年纪再大的记忆是否有受损。
让我们去神经科学:五个特定的技巧来提高记忆和回忆事情变得更好。
1。向后走
让我们先从我最喜欢的名单上,因为神经学家谁想出了它甚至不能解释它的工作原理。伦敦罗汉普顿大学的研究人员将他们分成三组。
在组1中,参与者被要求观看一个短片,或记忆单词,或研究一组照片而向前走。
2组,参与者完成相同的任务时落后。
在3组,参与者作为对照组,但仍站做同样的任务。
结果吗?向后行走组(组2)回忆了电影,这句话,图片更准确后,研究人员在《华尔街日报》报道认知。
为什么?我们不确定。有一种理论认为,大脑组织的记忆空间,因此创建一个罕见的经历,比如步行backward-leads记忆存储不同。
2。吃水果和蔬菜
接下来:一个巨大的27842由相关研究人员的研究哈佛大学公共卫生学院的,发现饮食和记忆之间的联系。
具体来说,多吃蔬菜和水果(甚至果汁),特别是高水平的暗橙色蔬菜、红色蔬菜,绿叶蔬菜,少和浆果,相关的记忆丧失。
study-assuming的只有坏消息,事实上你喜欢吃水果和蔬菜,我认为我们大多数人例子),这是一个非常长期的研究,这是水果和蔬菜的消费虽然年轻,最重要。
换句话说,你不能生活在不健康食品50或60年,然后弥补了三倍在你的晚年。
不过,它不能伤害。这是好的建议为下一代。
3所示。获得更好的照明
这是一个简单的修复。实验室的研究密歇根州立大学确定的环境下工作,昏暗的灯光可以“改变大脑的结构和伤害一个人的记忆能力和学习。”
这是一个实验鼠的研究:
- 一半的一群尼罗河草老鼠放在一个环境昏暗的灯光;想象一个昏暗的办公室用荧光灯泡。
- 另外一半的老鼠住在一个环境,明亮的灯光。想象一个外面阳光灿烂的日子。
最后,老鼠在昏暗的灯光下”在海马体失去了大约30%的能力,学习和记忆的关键脑区,和表现不佳的空间任务他们训练之前,”根据研究。
神经生物的理论原因,但是对于我们的目的,可能是工作最大的收获只是确保你有足够的照明工作。哦,如果你的员工还是远程工作——成为一个领导者,并确保他们做的。
4所示。试着间歇性禁食
接下来,3个月伦敦国王学院的研究。研究人员想要确定如果间歇性禁食可能刺激海马神经发生(具体来说,大脑的基因称为克罗索)的发展,并改善实验室小鼠的记忆能力。
所以,三组:
- 对照组的老鼠和美联储一如既往地对待
- 限制热量组(CR),每日食物摄入量降低了10%
- 断断续续禁食组(如果),食物也减少,但这只被喂以研究期间每隔一天
结果呢?研究发现,间歇性禁食组“改善长期记忆保留与其他组相比,“和也有“调节克罗索基因…和神经发生。”
第一作者,博士Sandrine Thuret,成年神经发生与心理健康实验室的领袖,给了一个TED演讲整件事,现在有1200万的浏览量,题目是“你可以长出新的脑细胞。就是在这里。”
5。别担心
在都柏林三一学院的神经科学家猜测最近在《华尔街日报》神经系统科学自然评论,健忘和无法访问更多的记忆,而不是是否仍在物理上存储在大脑记忆。
虽然这可能看起来像一个没有任何区别的,这些研究人员说,这可能是一个净积极:
而不是一个错误,忘记可能是大脑的功能特性,使其与环境动态交互。
我知道这似乎有点自我参照,但这里的最好的建议可能只是不要担心正常的记忆丧失。
相反,接受它作为一个正常的,健康的部分大脑函数但也支撑你的重要记忆清单、日历、和其他工具。它只可能忘记事情并不意味着你变老或痛苦记忆丧失。这可能意味着你有很多。
在我写在我的免费电子书神经科学:13的方式去理解和训练你的大脑,没有什么比人脑更迷人,和意想不到的方式。记忆总是在列表的顶部。
小比尔。墨菲是Understandably.com的创始人,在Inc.com的特约编辑。