许多文章谈论了负面思想的缺点，包括它们如何塑造我们的前景，人际关系和成功的潜力。
但是，这种一般框架的问题在于有很多消极的想法。尽管其中许多可能会引起问题，但解决问题的最佳方法取决于您所拥有的各种负面想法。
这是您可能娱乐的四种负面想法，以及您可以采取的措施来消除它们的伤害，甚至使它们为您工作：
关于自己的负面想法
最自我限制的思想之一涉及负面的自我谈话。通常，您会考虑自己不喜欢自己的特征，也不是为什么无法实现目标的原因。
这种思想模式不仅会使您感到难过，还加剧了固定的心态。的工作卡罗尔·德威克（Carol Dweck）同事们建议，固定的心态涉及相信您在特定领域具有有限的能力或人才。当您用一组特征标记自己时，倾向于将您集中在最终认为自己无法改变的限制上。
要更改内部对话，您可以承认自己的限制，但专注于改进的机会。心态研究表明，当您采用成长心态，专注于您可以学习克服挑战的方式，您更有可能被困难的情况而不是被他们淹没。
对项目的负面想法
有时，负面想法不是关于您和您的能力，而是关于您正在从事的特定项目。研究表明动力的力量取决于您对您是否可以实现目标的信念。面对您认为会屈服的任务会给您带来精力。但是，面对您认为不可能的任务会消除您可能拥有的任何能量。
专注于您尚未实现的目标很自然。如果您专注于整个项目的范围，请重新构架您的想法，以将更大的任务分解为一些特定而可实现的任务。这样，您就可以产生能量，以朝着更大的目标取得进展。
反映焦虑的负面思想
当您感到焦虑时（要么是因为即将发生的事件压力很大，要么是因为您正在处理更多的慢性焦虑），所以您可能会有一系列与焦虑对象有关的重复思想。这个负面思想的周期称为反省。这些负面的想法往往会使焦虑变得更糟，因为您专注于可能发生的坏事。
打破反省的周期很重要。在短期内，您可能会考虑锻炼或散步。体育锻炼通常会使很难专注于负面思维的模式。但是，在那之后，您需要有一组替代的想法，您可以明确地专注于。
写下您生活中正在发生的积极事物的清单。当您发现自己开始一个消极的想法周期时，请撤出该清单，并专注于生活中发生的积极事件之一，或者专注于您要感谢的人。目的是养成习惯，当您试图反省负面时，以专注于积极的事情。
关于行动和习惯的负面想法
当您拥有一些经常做的事情时，就会出现一组消极的想法，就像您认为需要停止这样做的习惯一样。很有可能，您专注于不再想要执行的动作。矛盾的是，这可能会增加您要停止采取行动的动力。
改变行为的一个基本问题是，大脑已优化表演，而不是阻止自己表演。当您发现自己需要停止动作或习惯时，您必须专注于要做的事情，而不是不希望的活动。当您想做错的事情时，请重点关注替代行动。这样，您就不会专注于负面（“不要那样做”），而是积极的（“做这个反而”）。