今年早些时候，加拿大环境与气候变化部长凯瑟琳·麦肯纳（Catherine McKenna）宣布她每天都会在下午5:30离开办公室。对于高级公众人物来说，这是空前的举动，但麦肯纳走得更远：她说她会离线直到晚上8点。为了帮助她的孩子（7、9和11岁）的作业，并与家人吃晚餐。在那之后，她会远程查看。
“除非我在家快乐，我的家人幸福并且有一定的平衡，我不会成为一名好部长。”她说。
“公制育儿”做什么不同
There are several important lessons about work-life balance in McKenna’s decision, but one of them involves what I’ve called “metric parenting”–a way of using the same tactics to meet goals and deadlines at work in order to get more of what you want in your family life. Doing that well can help alleviate some of the guilt that can come with being a busy working parent.
在面试500多个父母的同时第二本书(full disclosure: Catherine McKenna was one of those parents), I noticed many were doing something peculiar: Without always realizing it, the working parents I spoke to were deliberately setting goals like “being more present” or “cultivating my child’s curiosity” and turning them into tangible objectives they could work toward achieving. They regularly scheduled time to review their progress, and many of the parents with two or more children even had some way or another of tracking their engagement with each child.
What’s more, I found that over the five years I followed my interview group, the subset of “metric parenters” (as I’d come to think of them) seemed to report feeling happier with the ways they were balancing their families with their work. Interestingly, almost all were doing this unconsciously: They were simply taking what they knew to work in their professional lives and applying it in their personal lives.
听起来可能像过度杀伤力，但是如果您已经是一名成功的专业人士，为什么不采用您在工作中发展的技能，并在家中也可以很好地使用它们呢？这是一些技巧，可以帮助您在自己的生活中运用公制育儿原则。
1.定义目标
Just as you’d define what success looks like on the business, financial, or professional fronts, articulate what “being a good parent” means or looks like to you–at this point in your life and in your child’s, knowing that might shift over time.
更容易，从育儿疼痛点开始：也许您觉得自己在家庭时间里的手机过多，或者您希望自己更适合上课。无论是什么，都可以清楚自己想更改的内容，或者您想拥有更多的东西。
然后实际写下这些目标。如果在某个地方没有记录在某个地方，那么您不太可能跟随。而且，如果您有一个以上的孩子，则将每个孩子分割目标可能会有所帮助。
2.将其分解为动作
根据最近的说法皮尤研究，许多在职的父母觉得他们的家人做得不够好。
公制育儿可以是一个很好的解毒剂。建立了育儿目标后，您可以采取三到四个策略来集思广益。是什么让您觉得自己实现了这些目标？例如，安排它们。
现在安排时间定期检查并反思您的进度。我采访过的一位父母，一个有四个孩子的律师，与自己有季度约会：她去了一家咖啡店一个小时，并反思了她与每个孩子的关系和目标。
3.记录它
我们跟踪我们的健身目标，营养摄入量和支出，但是我们很少有人以相同的方式跟踪育儿活动。
我有写之前关于“完成”列表在完成任务时如何胜过“待办事项”列表，因为它将注意力转移到了您的成就上而不是您的意图上。公制育儿遵循相同的原则。如果您有数据可以评估您的实际立场，那么您可以更好地整理下一步要实现的目标，无论是合理的以及如何进行操作。
它也不一定是一个精心设计的系统。只要您定期跟上它，您就有足够的数据来保持正轨。我的几位受访者向自己发送电子邮件，以快速捕获数据。
要记住的重要事情是，这并不是要记录所有狂热的育儿活动。这是关于捕捉时刻的，因此您可以拥有更多重要的东西 - 例如，当您真正耐心地听或与孩子建立了真正的情感联系时。
跟踪您的进度的一个好处是，我们经常意识到我们正在做的比我们想象的要多。我们只是倾向于忽略我们的成功，而要专注于我们认为我们不做或需要做得更好的事情。
4.庆祝胜利
在开创性的认知行为疗法中感觉很好，戴维·伯恩斯（David Burns）博士解释了我们的情绪和思维方式如何从我们对情况和事件的反应方式产生。我们经常通过告诉自己这还不够，使积极的资格取消资格，否则我们将自己的成功降至最低，以应对我们对他人的看法。
在育儿方面尤其如此。因此，当您达到目标时，请奖励自己；公制育儿是为了为未来成功而准备的投资。请记住，挫折是不可避免的，研究表明，小胜利仍然很重要。
凯特·希尔顿（Kate Hilton），最好的作者中间的洞和两个孩子的母亲，以这种方式向我说：
育儿很容易专注于我们缺乏的所有方式。但是我努力记住育儿是一场马拉松，而不是冲刺。我们不会每天都感到成功。我尝试在更长的时间内一次解决一个问题。例如，在一个学术期间，我可以在更大的问题上取得进展，例如学习习惯，食用更多的食物或减少屏幕时间。
当然，我指出要与孩子们一起庆祝这些胜利 - 有特殊的晚餐和新玩具为他们庆祝。但是我也试图通过抽出时间来认识成就并为自己表示祝贺（通常是喝一杯葡萄酒）来庆祝自己的育儿成功。
您可能会发现自己有成就感，而不是感到内gui。而且，您将拥有将其备份的指标。