承认：至少在过去的六个月中，您将各种工作的效率低下和失误归咎于睡眠不足的状态。
弗吉尼亚大学手术居住计划主任Curt Tribble博士不购买。他的医生通常需要12到36小时的轮班工作 - 证明人们可以在整夜的睡眠不到的时间内度过。他规定了避免长期嗜睡的五种方法：
拿一个猫。最好的充电者是10至15分钟的水平休息。很难再醒来。
每天晚上放在同一时间。六个小时的睡眠就足够了。要保持一致：不要在周末睡眠来弄乱生物钟。
战略性睡眠。当您在睡眠中落后时，一晚起就打麻袋。然后返回您的例行程序。
不要弹出那个药。放下药品睡眠辅助工具。如果必须，请尝试天然打zing的剂色氨酸。
蛋白质的零食。高蛋白食品（如金枪鱼鱼）提高了您的酪氨酸水平，即脑氨基酸。特里布尔说：“蛋白质的纯度越纯净，能量增强越好。”
坐标：Curt Tribble博士，ctribble@virginia.edu