早在2001年盖洛普研究人员发现在公共场合讲话是美国人最担心的事情之一，在蛇后面，但在高度，针和航空公司旅行之前。尽管2017年的世界在许多方面都是一个恐怖的地方，但没有理由怀疑对公开演讲的普遍恐惧已经消失。（这个问题仍然经常在德赢提款快速公司s最受欢迎的文章，无论如何。）
快速的Google搜索咳嗽了许多解决这种恐惧的方法 - 从旧的建议到想象您的听众穿内衣“可视化成功”或只是在镜子前练习。不过，我个人会阻止所有这些方法，因为它们无用，适得其反或负担过多的副作用。这是我发现的另一种（极其简单）的方法，它效果更好。
将注意力从自己身上移开
对于初学者，您需要认识到焦虑呈现是不是害怕公开演讲，但公共屈辱。您担心人们会怎么想。如果您担心在人群面前说话，您也会担心唱歌，做魔术或在舞台上扔一个小棍。
公平地说，有有效的策略缓解您的焦虑 - 例如，练习演讲 - 但根据我的经验，最有效的方法是要直接攻击它提出您的观点与展示自己。最终，您的演讲的成功几乎无法做到人们对您的看法。它并不取决于您的牙齿有多白，上衣有多熨烫，甚至是您看起来的聪明，知识渊博或自信的程度。相反，它与这个问题的答案有关：您成功地说明了您的观点吗？
并提出您的观点意味着确保观众了解演讲中的主要论文，而不是您是否偶然得出结论。作为德赢提款贡献者安妮特·格兰特（Annett Grant）最近写道，“保持控制的最佳方法是比普通的对话更远地向前看，而这样做的方法是专注于您的想法，而不是您的言语。她解释说：“您对单词的关注越多，您最终就会遇到越来越高的焦虑。通过专注于您的想法，您可以使自己的想法流动。”
观众可以从您的演讲中摆脱出来，认为您是歇斯底里，诚实，令人印象深刻，知识渊博，自信或有魅力的人，但是如果他们没有成功地收到您的观点，那么您的使命就无法解决。您没有在那里宣传自己的素质；你在那里卖一个主意。
你的外观是无关紧要的分散注意力
因此，无论您做什么，都不要在镜子前进行排练或在视频上录制自己并观看播放。我们已经从人生经验中过度训练，以查看我们的思考，并主要（即使不是仅限于我们的外观）集中精力。谁在镜子或磁带上看他们的反射，然后思考：“我有效地提出了我的观点吗？”没有人。这种想法没有机会跨越您的思想。
将内部重点转移到自己的信息上的主持人可以减轻他们的焦虑。从定义上讲，它们变得越来越不自我意识。是的，这听起来很简单，但在此刻起飞可能很棘手。通过采用这种心态，您可以执行送货专家的功能，而不是公开演讲者，而您的工作只是将包裹（您的角度）移至听众的头部。将表演和更多危险的东西留给歌手，演员，魔术师和接力棒投掷者。
通过经验来使这种思维愿意变得更加容易。请记住，那些疯狂的蝴蝶不在您的肚子里，它们在您的脑海中。因此，如果您患有公开演讲焦虑，请专注于手头上最重要的工作：识别，发展和提出您的观点，并而已。
如果您交付它，您会成功。如果您不这样做，就会失败。与此相比，它不会变得更加复杂 - 不应该更令人恐惧。
本文已进行了更新，以阐明作者对缓解焦虑和直接解决焦虑的区别的观点，以及提出观点和介绍自己之间的区别。