我们都希望被人喜欢，但是如果您发现自己花了太多精力来思考别人对您的看法，那么您可能会创造出一种不健康的模式，这可能会使您的成功衰弱。
虽然关心别人的想法是正常的，但是当您唯一可以衡量成功的方法是通过他人的眼睛，就会出现问题。事实是，我们关心别人对我们的看法远胜于他人对我们的看法。
这是避免担心的方法：
了解我们为什么担心
领导力发展公司执行教练兼总裁Nihar Chhaya说：“您很自然就会开始发出您看到的信号并听到有关您的看法。”合作伙伴执行。毕竟，人类是社会生物，其他人对我们的看法确实有助于我们的自我认同。关心他人对我们的看法可能源于童年倾向，以寻找父母和老师的外部验证。
但是，作为一个成年人，决定人们认为必须验证您的工作可能会使您沉迷于您的担心，这可能限制您的成功。Chhaya说：“如果您发生的一切都基于其他人给您大拇指或绿灯，那么您将处于贝克和外部因素的呼唤。”
识别“聚光灯效应”
人们批评我们比我们想象的要少得多。通常，我们认为我们的弱点对我们来说比其他人认为更严重。“随着人类与自我和天生的自我意识，我们对自己的感受，行为和思想的自我意识，我们倾向于注意到并大大夸大了我们的缺陷，同时假设周围的每个人都有一个显微镜，专注于缺点，错误和滑倒，上下纽约市猎人学院的工作场所心理学教练兼人类行为教授Melody J. Wilding说。事实是，其他人没有注意到我们的缺陷几乎像我们想象的那样多，因为他们忙于注意和夸大自己的缺陷。
发展自己的故事
花一些时间来反思和发展一些自我启动，以便您可以发展自己的内部故事，以对抗您相信别人对自己的故事。通常，您认为别人对您的看法是您自己的内心批评家对您说话。我们可以通过为自己提供相反的证据来克服内心的批评家。
质疑您的内心评论家
因此，您认为您的同事讨厌您，但是您有任何证据吗？While you may not want to go up to them and ask point blank whether they hate you, Chhaya says you can approach a conversation about the topic by asking how they feel about working with you, and whether there’s anything you can do to make it easier for the two of you to work better together. This can help you validate what you think they think of you, and sometimes shut down that inner critic that makes up stories in your mind that are often harsher than the reality.
建立不适的肌肉
我们永远无法确定别人对您的看法。对于许多人来说，这种不断的担心别人对我们的看法是不舒服的。没有人喜欢和一个他们认为对他们有负面感觉的人坐在一个房间里。抵制“聚光灯效应”的情感影响的一种方法是继续将自己置于不舒服的情况下。例如，如果您担心被他人判断，例如参加Toastmasters群体，可能是体验聚光灯并练习驯服内在批评家的好方法。
接受一个自我怀疑的
有一定的自我怀疑并担心他人如何看待我们是正常的。实际上，Chhaya说，少量担心可能是一件积极的事情。他说：“这会使您更加善解人意或更直观，因为您已经调整了周围人的信号。”一般而言，关心别人认为的人是更好的听众，更灵活，更加意识到，Chhaya说，可以使更好的领导者成为更好的领导者。