您知道这种感觉：干嘴，赛车，颤抖的声音和词汇量突然延伸到“嗯”之外。波士顿大学焦虑与相关疾病中心社交焦虑计划主任斯特凡·霍夫曼（Stefan Hofmann）说，公开演讲的恐惧是最常见的人类恐惧。他说：“杰里·塞恩菲尔德（Jerry Seinfeld）曾经开玩笑说，在葬礼上，大多数人宁愿是棺材中的人，而不是给予悼词的人。”但是，认真的人，人们：瘫痪在人群面前说话的恐惧会使很多职业脱轨。这是如何摆脱它的方法。
- 放弃童年。顾问莫蒂·莱夫科（Morty Lefkoe）说，他可以清除一个人在几个小时内说话的恐惧，这追溯了我们在童年时代所接受的信念。他说：“我们相信，如果我们做得不好，人们就不会喜欢我们。”废话。这种信念推动了行为 - 因此，一旦我们确定了信念，就很容易改变我们的行为方式。
- 暴露自己。BU的Hofmann有一个更大胆的建议：获得最令人恐惧的公众演出，然后面对野兽。再来一遍。“克服恐惧的最佳方法是尽可能地暴露自己。”如果您害怕蛇，您第一次碰到一只蛇；到了百货时，这没什么大不了的。
- 回到基础知识。对于某些演讲者来说，解毒剂是Toastmasters International之类的组织，其成员聚集在一起互相交谈。乔恩·格雷纳（Jon Greiner）在32年前在卡特彼勒公司（Caterpillar Inc.他说：“这很简单。”“练习和准备使您更有信心。”
- 犯错误。没关系。霍夫曼说：“看看芭芭拉·斯特雷萨德（Barbra Streisand）。”“她一直在举起酒吧，对自己施加了太大的压力。最后，她的恐惧栩栩如生。”换句话说，您在自己的脑海中提高赌注越高，您在人群面前的艰难时间。
- 自我药。严重地。根据医生朋友的建议，旧金山的医生金·纽厄尔（Kim Newell）为轻度剂量的β受体阻滞剂开了处方，这会使心脏更容易跳动。那做了这个问题。纽厄尔说：“有时候，如果我们的身体甚至有些恐惧，我们的战斗或飞行的反应就会失控。”