一直累。失眠。感觉在边缘。这些都是您可能要倦怠的常见迹象。（实际上，如果您定期遇到这些事情，那么您可能已经在那里了。）
数字心理健康服务提供商Uprise Health首席医疗官Christopher Valerian博士说，自大流行以来，工作场所的倦怠已成为一种越来越多的现象。他说：“调查一直报告说，在大流行期间，有50-70％的受访者表现出一些倦怠的迹象。”“尽管这些统计数据因行业和工作职能而有所不同，但他们都同意这些数据是从流行前水平增加的。”
一旦您停止忽略它们，这些主要症状就很容易发现。但是，还有更多微妙的迹象表明您正在倦怠的道路上。如果您足够及早发现它们，则可以采取措施来最大程度地减少影响。这是五个要寻找的。
1.负面期望
在挑战期间，对自己很容易，但是当这些想法变成无能的感觉时，您可能会走向倦怠。
她说：“您会感到效率低下，并开始对自己和完成工作的能力失去信心。”“很难完成您角色的一部分。您的生产力下降了，您不会觉得这是您可以转身的东西。所有这些都会导致自己对自己感到沮丧，因为您知道这不是您的身份，而不是您想成为的人。”
寻找增加冒名顶替综合征，Dana Udall，博士学位，Headspace Health的首席临床官，数字心理健康和福祉平台。她说：“员工可能会问，‘我有能力执行这项工作吗？'”“倦怠会导致一个人的信心，并降低创造力和解决问题。[您]可能会坚持不那么复杂的任务，同时充满了自我怀疑。”
负面期望还可能包括犬儒主义，撤回和责怪他人周围发生的一切。
华盛顿大学的倦怠研究员兼管理助理教授Kira Schabram说：“犬儒主义是指与人，同事或作品本身的各个方面的冷漠和减少的联系。”“换句话说，想，‘有什么意义？’我们的研究表明，随着时间的流逝，愤世嫉俗的雪球。”
2.感到不被人重视
倦怠的另一个微妙迹象开始相信您的公司或个人关系不重视您。您可能会相信您的同事比您的对待更好，或者如果您的贡献未得到承认，您可能会冒犯。
甘比诺说：“感觉自己过度劳累，被低估了，而且事情不公平并不少见。”“普遍的不满感。愤怒和怨恨可以建立，这也损害了您工作和奉献自己的愿望。您开始对工作和恐惧进入办公室感到难过。”
3.脱离工作
大多数人都在努力在自己的职业生涯中表现出色，但是当您开始失去动力并且可以认识到这一点时，这可能是有问题的。“您对正在发生的事情感到麻木；您不在乎事物的结果；您没有投资于周围的决定。”甘比诺说。“因此，您不会感到自己的工作参与或刺激。”
您可能会很难集中精力，更容易拖延并降低您的工作标准。
4.冲动行事
从事精神科医生汤姆·米拉姆（Tom Milam）的说法，在无法识别的倦怠的后期，人们可能会变得更加冲动，并不再受到通常提供自我和支持（例如家庭，工作和信仰）的习惯和关系的基础。以及远程精神病学提供者Iris Telehealth的首席医疗官。
他说：“他们可以更容易地将他们通常不会考虑或成为生活中的舞台或地位的特征的活动和思想模式。”
例如，您可能会开始更粗心地开车或通过根本发型，化妆，纹身或整形手术改变外观。您可能会吸引风险的活动，例如攀登，跳伞或摩托车骑行。
米拉姆说：“这些事情中的任何一个或两件事似乎都可能正常或可以解释，但是绝望，失落，麻木和超脱的伴随心态会大大损害一个人的判断和未来的取向。”
5.不耐烦
倦怠的另一个迹象是不耐烦。Udall说，您会变得不那么宽容，很容易被别人沮丧。她说：“那些以前均匀且能够从事复杂工作的员工可能会更容易感到沮丧，这意味着他们解决问题的能力并成功与他人互动的能力可能会减少。”
解决倦怠
Valerian说，它有助于退后一步，看看整个图片。他说：“任何孤立的物品都不重要。”“但是，当症状总体看待并考虑到一生中发生的其他事情时，它们可能会很重要。”
例如，Valerian说，集中精力是许多心理健康问题的常见症状，包括抑郁和焦虑。他说：“但是，难以单独集中精力，没有其他症状或病史，可能是倦怠的迹象。”
关于犬儒主义，Schabram发现，对他人的同情行为可以提供帮助。她说：“即使是小小的行为，例如给某人留下不错的笔记，带他们去喝咖啡或志愿服务，也使参与者感到不那么愤世嫉俗。”“即使在当前的世界状态下，个人也可以通过关注积极影响他人的方式来减少自己的犬儒主义。”
实施健康的工作场所规范也减少了倦怠。Schabram说：“大多数工作场所都有隐式规范，甚至是明确的政策，使个人不愿共享关于自己的负面，亲密或脆弱的细节。”“如果讨论疲惫，这通常是荣誉的徽章，而不是为了寻求帮助。这些相同的工作场所规范和政策也阻止了个人询问别人的情况，因为害怕撬开或被视为不专业。”
Schabram说，剩下的未解决，倦怠可能会具有感染性，因为同样的需求会影响大多数员工。她说：“我一直在网上看到一场比赛的想法或图片，而其他比赛还不错，这是一个神话。”
Valerian说，这些微妙的迹象可能很难将其视为倦怠，这是考虑影响您日常生活的行为的关键。他说：“个人意识和自我反思是监测自己的福祉的重要技能。”“注意到思维模式或例程的变化也是要考虑的事情。”