最近，我们所有人都在避免传染力方面变得更好。当有人打喷嚏或咳嗽时，我们大多数人都清楚了。但是，尽管很容易捕捉普通感冒，但研究表明，捕捉他人的心情也很容易，这一过程被称为情感传染。
这是怎么发生的？尽管情绪传染很难检测到，实际过程很简单。人类是社会生物，模仿是社会纽带的一部分。当有人对我们微笑时，我们通常会微笑。皱眉也是如此 - 如果有人接近您看上去胡说八道，您可能会不自觉地返回外观。在这一点上，当您的思想跟随身体时，您可能会感到有些悲伤。
当人们一起工作时，会发生不断的情绪交流，并且有可能像病毒这样的消极态度。在一个团队中，只有一个消极的人的影响可能会对每个人的福祉和福祉造成极大的破坏。领导者了解如何管理情绪传染至关重要。
作为领导者，您的团队将高度适应您的情绪，这意味着您的心情有能力影响他们的态度，精神和行为。俗话说，“领导者带来了天气。”
例如，以跨国科技公司法律团体的高级领导者格雷格（Greg）为例。格雷格（Greg）对总法律顾问带领团队的方向感到幻想，并对他团队的行政负担感到沮丧。他强烈重视透明度，因此偶尔向他的团队表达了他的犬儒主义和挫败感。但是，正如格雷格通过我为他收集的利益相关者的反馈发现的那样，他的团队发现了他令人沮丧和振奋的表情。他不知道的，他的负面情绪使团队士气降低。
当您一天的开始良好的开始时，很容易出现积极性，但是您睡得很差，家庭中的每个人都迟到了呢？或者，也许像很多人一样，您只是感到被烧毁了吗？值得庆幸的是，有几种可靠的方法可以为您的团队带来良好的天气。
磨练你的自我意识
因为您在很大程度上控制了团队的气候，所以至关重要的是，您保持对情绪的认识并在必要时改变。如果您喜欢天气的类比，请问自己：“我目前的天气状况是什么（阳光明媚？多云？未解决？），还可以吗？”可以帮助您注意自己的心态。
特别是如果您感觉到烧坏或接近它，您可能没有意识到要在多大程度上传播疲惫和对团队缺乏积极性。这个简单的问题可以帮助您提高自我意识，并迅速调整内部状态。
重新构架以提高您的心情
如果您当前的心情对您的团队没有用，请努力改变它。一种已验证的改变您的感觉的方法重新标记。就像通过相机的镜头调整视图一样，重新构图可以通过查看情况，人或关系从不同，更积极的角度来帮助您改变心态。
例如，假设您刚刚发现您不是为了促销而选择的；当您参加团队会议时，您现在心情酸。不用反思，而是考虑没有被提升的积极事物可能带来的。您会避免一些不必要的额外压力吗？或者可能找到一个与您的长期职业愿望更好的角色？
通过重塑情况并寻找潜在的优势，您可以减轻压力并增加心情。
考虑肢体语言
与您的心态一起，还要注意您的肢体语言。例如，虽然您可能因为寒冷而交叉双臂，但它可以作为防御性或焦虑（并具有传染性）交流。另一方面，放松的直立姿势，微笑和眼神交流可以表达温暖和自信，并在他人身上产生同样的感觉。
我们的思想和身体之间的关系是一条双向街道：我们认为的是影响我们的感觉和身体的反应，但是相反的是真实的。例如，选择微笑刺激大脑中的化学反应，使您感到更快乐甚至建立你的免疫。
促进积极气候
必须意识到您要创造的气候，这一点至关重要。专注于工作中的负面作用可能太容易了，因为愤怒比喜悦更频繁地表达愤怒。
鼓励分享胜利，积极的经历和积极的情绪。并清楚地表明您不会容忍破坏性的负面影响和行为。例如，我的客户卡拉（Carla）采用了一种“加一个”会议文化的做法，其中包括“我喜欢您的想法是X和Y的评论。。。“，尤其是当她有另一个想法时。她还解雇了一个表现最佳的人，他的持续怀疑和消极情绪正在感染他的团队其他成员。
积极的情感文化与恒定（和不可持续的）阳性无关。这是关于纠正工作中负面情绪和积极情绪之间的平衡，并促进消极情绪较小的环境。
保护你自己
不要忘记保护自己免于消极。考虑一下您周围发生了什么：您的一些同事似乎长期压力很大吗？当您离开某人时，您的心情会升高吗？
如果您怀疑负面的情绪传染正在吸引您，请花点时间进行自我保健。这可能包括锻炼，正念练习以及与他人建立积极的高质量联系，所有这些联系都是经过证明的情绪激动者。而且，如果您的感受持续存在，您可能想寻求治疗师的支持。
作为社会生物，我们将始终容易吸引周围人的心情。通过了解这一点，并练习一些有用的技术，您可以利用您在工作场所的情感意识，将秤倾斜，以支持您和您的团队。
迪娜·丹纳姆·史密斯（Dina Denham Smith）是一家执行和团队教练公司Cognitas的创始人。她的客户包括Adobe，Netflix和PWC等公司的高级领导者和团队。