您的工作对您的整体生活质量有重大影响，并且有大量数据对您的心理和情感健康影响。但是研究也表明，从您的能量水平，腰围到睡眠甚至长寿都至关重要。
幸运的是，完全有可能采取行动来减少这些负面影响。
工作压力背后的科学
当然，有很多因素对您的健康很重要，而且它们相互互动。但是，工作往往特别重要，因为它占据了您的大部分时间，并且因为它对您的余生和健康产生了溢出的影响。
你的精力。在一天的工作结束时，您可能会很累，但是很有可能，如果您有很多事情要担心工作，您的疲劳会更糟。一项研究德克萨斯农工大学发现如果您担心的话，您也更有可能感到身体疲惫。在情感上感到沮丧，关心或焦虑之间存在联系，而感到筋疲力尽，而不是充满活力。这带来了挑战，因为漫长的一天或一周后回家。锻炼或walk狗可能会恢复活力，但是具有讽刺意味的是，您可能会有更少的精力来重新激发您的活动。
你的睡眠。获得足够的睡眠是健康和身体健康的基础，以及俄勒冈大学已经将睡眠与更好的创新联系在一起，并改善了解决问题。此外，研究 Bar-Ilan大学 demonstrated lack of sleep can contribute to obesity, heart disease, high blood pressure, depression, diabetes and certain types of cancer. Unfortunately, if you’re exposed to rudeness at work, it can get in the way of your sleep—interrupting a good night of rest. This is according to a study published in职业健康科学。
您的寿命。如果精力，体重和睡眠还不够，您也可以担心自己的寿命。发表在“健康心理学当人们与同事缺乏牢固的关系时，他们的寿命受到了负面影响。在研究的研究中，最重要的是被同事包围，他们将帮助解决问题并友好。
由于工作对身体健康的巨大影响，您可以采取一些步骤来管理您的工作并减少压力水平，而这些反应可以为您的身体健康做出积极的贡献。
如何管理压力
您可以管理工作的身体后果的主要方法之一是减轻压力。您的工作将始终提出挑战，并且有一些伸展和面临的问题可能引起激励。实际上，在不熟悉的地区尝试新事物和建立技能与幸福相关。但是，当问题太多时，您可以采取步骤重新分组和振兴。
一项新研究工作技巧发现减轻压力的最有效方法是通过冥想（对81％的人工作），伸展或做瑜伽（68％），散步或离开桌子（67％）或听音乐（65％））。人们还发现休息时间，阅读，与同事聊天以及沉默的电话通知有效。最重要的是：做最适合您的事情，但要故意管理将要出现的压力。
您的专业知识可以提供帮助
应付的另一种方法是寻求与您擅长的工作和想要成长的工作相吻合的工作。您的工作永远不会完全适合您喜欢做的一切 - 不理想的工作 - 而是寻求一份工作，您花时间去做工作，以吸引您的技能。
还要与老板谈谈做更多您喜欢的事情，并有可能从团队成员那里获得有关您不喜欢的任务以及他们可能更喜欢的任务的帮助。同样，自愿为您当前职位以外的项目做出贡献，这将使您能够使用和发展更多的技能。
发展您的人际关系
与同事联系的感觉也可能是您的幸福感，这是在情感和身体上的生活。当您得到支持时，当您有一定的信任和尊重水平，当您觉得自己的工作对同事很重要时，您会更加满意。
收听同事，提出问题以了解他们并提供帮助他人。此外，邀请同事参加咖啡，寻找导师，并与团队内外的人建立联系。所有这些行动倾向于加强工作中的积极关系并建立强大的支持系统。
表达你自己
当您觉得自己无法在工作中充分表达自己时，这可能是压力和压力的巨大来源。提醒自己如何有权大声疾呼，采取行动并塑造自己的工作。如果您担心公司的状况，请分享您对事情如何变得更好的想法。如果您感到目前的角色停滞不前，请花时间学习新的机会和网络，以便向他人学习。如果您没有强烈的目标感，请定期与老板联系并寻求反馈。您采取的行动可以带来积极的结果，增强您的赋权感也是健康的。
工作不一定是生活的负面部分。表达您的才能，为他人做出贡献并建立有意义的关系可能是一个了不起的机会。但是，您需要了解您的工作如何影响您，因此您可以故意塑造工作的未来。
特雷西·布劳（Tracy Brower）是一名致力于工作与生活的社会学家。她在Steelcase工作，是两本书的作者秘密iness在工作和通过使生命上班使工作栩栩如生。