在某些情况下焦虑严重到需要治疗,每天焦虑是一个不争的事实,可以是有益的,心理学家鲍勃·罗森说》的作者意识层:在商业和生活意识的力量。
“你如何使用它使所有的差异,”他说。“随着世界变得更快、更不确定,很容易让(焦虑)压倒你。人们被他们的爬行动物的大脑生存本能和恐惧。另一方面,否认或逃避焦虑会使你变得自满。您可以使用焦虑以一种积极的方式,把它变成一个强大的力量在你的生活中如果你平衡。”
看第一个障碍需要克服焦虑通过负透镜。“我们认为焦虑是恐惧和避免,”罗森说。“思维是弄巧成拙,让情况变得更糟。从某种意义上说,我们需要看到焦虑作为警钟;一个消息在我们的头脑中告诉我们注意。我们需要接受它作为一个自然的人类经验的一部分。”
另一个问题是我们的错误的思想在改变,罗森说。“几个世纪以来,它被视为危险或威胁生命的,”他说。“但稳定是一种错觉,不确定性是现实。的不确定性让你焦虑和脆弱,和焦虑让你担心或者逃跑,因为你不再控制生活,你感觉更糟。”
人们经常之间来回移动太多,就够了,太多,焦虑,焦虑是会传染的,罗森说:“我们向他人传达我们的焦虑水平因为我们彼此连接,”他说。“研究表明,血压可以当你处理一个马槽不尊重,不公平,或过度焦虑。人劫持了越来越多因为过多的焦虑。”
焦虑是能源,你可以正确的平衡如果你知道寻找:
太多的焦虑
有些人天生有太多的焦虑,这是一个问题。“这些人需要是正确的,强大的,控制,和成功,”罗森说。“他们编排周围的一切,是不信任或怀疑。他们害怕不足,失败,是无关紧要的,或被利用了。”
你有太多的焦虑倾向于认为尊重和赞赏,感到失望,质疑别人的动机,和过于急躁,罗森说。
太少的焦虑
焦虑太少也不好。“你把头埋在沙子里,面对变化,”罗森说。“你不想冒险。你价值现状和生活在虚幻中。”
你有太少的焦虑如果你太理想主义和谨慎,分离从所有你周围的变化。“世界变化的速度比我们的适应能力。我们需要学习新事物,不能自满待很长时间,”他说。“重要的是要让自己觉得适量的焦虑。”
好焦虑
生活在焦虑的适量提供了足够的张力,你向前的动力没有让你拒绝,放弃,或试图控制会发生什么。“这是一个生产能源,”罗森说。
第一步是获得舒服不舒服。“很多人认为生活的目标是快乐,但它不是,”罗森说。“我们的目标是一个完整的生活,有时你会有一个天,有时一个坏日子。开发的技能不舒服。知道你能够度过是很重要的。”
倾听你的身体;它对你说话时,罗森说。“无论是胃疼或心悸或脖子僵硬或回来,这些身体告诉你,你是焦虑,”他说。
问问你自己为什么你焦虑。是因为你很激动吗?你如何解释焦虑可能是好是坏。如果你要发表演讲,例如,焦虑是好的。而不是试图避免它,理解它。“如果你不焦虑,你可能不会给一个伟大的演讲,”罗森说。“如果你太焦虑,这不会成为一个伟大的演讲,。”
当你有太多的焦虑,它经常因为你告诉自己一个故事。“举个例子,如果我没有做好我会被炒鱿鱼,”“我的老板不喜欢我,”或“我要让自己难堪,”罗森说。它通常不引起焦虑的事件;这是我们告诉自己的故事。”
当这种情况发生时,需要很长的步行或深呼吸,如果你有太多的焦虑。冥想是一种力量,帮助你活在当下。“当你冥想时,你会得到一个更好的了解你的身心反应,”他说。“深呼吸之间创建了一个直接的联系你的呼吸和减少压力。你可以得到一个焦虑的来源,剥洋葱,并找到原因。”
所有的改变发生在我们当前的现实之间的差距,期望未来,罗森说。“我们有一个问题想解决或者有一个目标我们想要完成,”他说。”差距坐在我们的动力,我们的订婚,我们的焦虑。焦虑是推动我们的能源缺口。我们需要有足够的精力去改变。你不能改变或者改变自己,除非你允许自己感受到的不确定性和脆弱性。”