当大流行使这么多人回家工作和住在同一空间时，独自生活已经在上升。2019年，美国家庭中有28.4％是单身人士，高于1969年的16.7％。对于某些人来说，办公室中的每日互动是一种重要的联系形式，突然被破坏了。
虽然独自生活并不一定会导致孤独，但Cigna的研究表明在家生活和工作可以增加孤独的风险。该公司的2020年“工作场所的孤独”报告发现，远程工人报告感到孤独，尤其是如果他们宁愿在办公室里。
一般而言，孤独是一个涉及前美国外科医生的问题Vivek Murthy博士他的新书太多了在一起：有时孤独的世界中人类联系的治愈能力，专门针对这个话题。当然，孤独是一种流行病，甚至在大流行之前就存在。穆西（Murthy）不仅一生都经历了自己的感觉，而且看到其他人成为医生后遭受痛苦。当他在全国旅行并与美国外科医生见面时，孤独的故事通常与滥用药物障碍的故事相结合，抑郁，焦虑，甚至社区暴力。
穆尔西说，由于社会疏远和在家居住的订单或建议，现在也很难独自生活，也可以在那里工作。好消息是，人们独自生活的一些行动可以帮助管理孤独。实际上，穆西说，这些行为可以帮助任何人挣扎的人，无论他们是否独自生活。
拥抱孤独
穆尔西说，了解孤独和孤独之间的区别，并确立对后者的更多尊重 - 是一个很好的起点。我们的生活是如此忙碌，这是一个真正停止并变得更加自在的机会。“孤独是如此重要，因为如果我们定期将其纳入我们的生活中，那么这可能是我们以自己为中心并自我陷入困境的机会。他说，这可能是一个机会让我们周围的噪音安定下来，简单地进入世界，而不是总是“做”。”
建立您选择独自一人而不会中断的时期。致力于欣赏安静和你周围的空间。您可能会开始感激练习，写日记，阅读或选择您可以自己做的其他活动，并带来欢乐。
连接时出现
无论您是否希望在面部时间，电话，甚至书面通信中使用视频会议，每天至少拨出15分钟，以与对您重要的人接触。穆尔西说，但是这种沟通只有在您在场的情况下才能与孤独作斗争。
“当我们与朋友交谈时，我们可能正在检查收件箱或刷新媒体供稿。我们可能正在谷歌搜索问题，这些问题突然出现在我们的脑海中，并在背景中进行了一场比赛。我们告诉自己，我们可以做到这一点，我们认为我们可以多任务和技术为我们提供了这样做的机会，”他说。我们认为自己更有效。但是现实是，我们并不是真正倾听对方在说什么，而不是只有专注于对话就可以完全连接。他说，这是连接的质量，因此将自己全面奉献给了交流。
移动
如果您一直在家，那么很容易采用久坐的生活方式。但是运动会影响情绪，穆尔西说。进行一些锻炼或寻找更多移动的方法可以改善您的感受。全天起床并伸展。寻找锻炼和移动更多的方法。如果您可以到外面，那也可以提供帮助。如果可能的话，请在院子里工作或散步。
穆尔西说，有些人正在结合社会和体育锻炼。他说，即使人们不能去健身房，有些人实际上是在与朋友一起锻炼，甚至举办虚拟舞蹈派对，这可以结合起来和运动。
参与服务行为
慈善活动或服务行为这使他人受益也使我们感觉更好，并让我们与他人建立联系。穆尔西说，虽然我们通常认为服务行为是在汤厨房或拥有人居栖息地的房屋中自愿参加的，但即使在社交疏远的同时，我们还有许多其他事情可以做。
检查一个可能担心去杂货店并提出要拿一些他们需要的东西的老邻居。如果您有一个与孩子在家的朋友，请愿意“几乎是保姆”一段时间。阅读孩子一个故事，或者以其他方式使他们通过视频短时间占用，以便您的朋友可以放松一下（当然，在看孩子的同时还可以看）。您的社区可能需要志愿者将餐点供您提供餐点，或者孩子在学校免费获得或减少价格午餐的家庭。
“我们都在不同尺寸的船上，但我们都处于同一风暴中。我们正在努力弄清楚如何理解我们的生活，这些生活已经颠倒了。当我们认识到这一点时，我们将看到我们有很多机会服务。”他说。
穆尔西指出，无论某人的社交媒体供稿是什么样子（甚至是水彩画家和面包师），这是一个艰难的时期，我们都在弄清楚。寻找有效地打击孤独感并改善我们与亲人和他人互动的方式，“我们可以加强我们的联系，并希望从大流行中脱颖而出，比以前更加紧密，更健康，更有弹性，”他说。