生命的关键在于平衡。太多的糖,你胃疼。太多的酒精和得到了宿醉(或更糟)。太多的时间在你的手机上突然白天变成了夜晚,因为你不小心看了四个小时的宠物视频。
我们对手机上瘾吗?和他们对我们有害吗?很多人问这些问题,但答案简单或不一致。一些研究说屏幕时间不利于你的精神健康和睡眠模式。其他研究说手机是好的,因为使用它们刺激大脑。直到现在,是很难得出具体的结论。
美国国家经济研究局(NBER)第一次正式进行研究专注于数码上瘾。人们探索的能力维护和减少屏幕时间使用来确定技术确实是上瘾。这项研究是美国国家经济研究局工作论文系列的一部分,这意味着它还没有被同行评议,是由亨特Allcott,马修•根茨科和莉娜的歌,来自微软、斯坦福大学和纽约大学。
人们一直推测,互联网是上瘾的,这项研究似乎证实了这些担忧。“我们的数据是一致的社交媒体有上瘾的商品的特征。社会媒体网站上瘾,我们发现自己使用它们比我们想,”Allcott说。“这表明我们会更好如果有更好的方法来控制我们的使用。”
参与者在研究中常常被低估他们预计花费的时间翻阅手机:31%的时间花在他们的手机上,参与者表示,是时候他们会,而用于其他东西。研究人员指出,与屏幕时间意味着人们缺乏自控能力。平均每个人每天花约2.5小时在手机上,然后检查它50到80次。参与者的帮助下能够减少屏幕时间应用程序提醒他们这样做。
“更广泛地说,这些结果表明,更好的将数字技术与幸福应该是一个重要的目标用户,父母,技术工人,投资者和监管机构,”这项研究指出。
克雷格·jr席沃,匹兹堡大学的博士后研究员和研究员,回顾了美国国家经济研究局的研究,并对其庞大的规模(1938人),以及追踪人们的使用,从而避免任何自我报告错误。
然而,他的语气里满是怀疑的人员定义上瘾。“这项研究没有发现减少技术使用导致快乐和生活满意度显著增加,或显著降低焦虑和抑郁,”席沃说。“如果技术使用真的是上瘾,定义为APA(美国心理协会),您期望心理健康的干预导致重大变化(如幸福、生活满意度、焦虑和抑郁)。“根据APA心理学词典,上瘾“心理或生理状态依赖”,对用户的健康和生命造成负面影响。
展望未来,Allcott预测,最有效的方式来限制屏幕时间将智能手机制造商和社交媒体平台来实现更多的功能自控能力的限制。“你需要给人们一个更有力的承诺,同时也允许他们一个安全阀,给予他们他们所需要的灵活性,”Allcott说。“我们的数据表明,用户将受益,如果公司将采取下一个步骤和程序的能力为用户设置更有力的限制。”
在此之前,有一个多种方式用户可以自己管理屏幕的时间。