人类通常认为幸福是暂时的将给州政府带来情绪消退或流动取决于外部因素和生活环境。然而,幸福实际上是一种内在的选择。
不管你的工作的压力,在你的人际关系冲突,迫在眉睫的最后期限,或放大的倦怠疲劳,你仍然可以选择幸福。这就是科学成为happier-plus说,一些策略如何生活,更快乐。
幸福是一种心态可以培养
生产和消费文化,美化,所谓的幸福的追求往往觉得追逐一种积极的感觉,永远不会持续。告诉你设定雄心勃勃的目标,喧嚣尽可能赚更多的钱,办公室的障碍,获得物质享受然后享受你的成就的成功。
然而,作为企业家和商业顾问尼克Wolny指出在之前德赢提款文章这种牌子的满意度迅速消退。因为真正的,持久的幸福与短暂的情况下不能生产。如果幸福看起来遥不可及,它可能是时间重新定义幸福实际上对你意味着什么。
在一个摘自她的新书杰娜Lim,作者咨询公司的首席执行官和传递幸福,揭露了社会的神话在这个状态。而非享乐的观点,将幸福与舒适或快乐的感觉,林认为这是自我实现的心态。这是更可持续(实现),她写道,因为每个人都可以确定自我实现寻找他们。
创建你自己的幸福的定义意味着外部因素既不能增加也不能减少你的幸福感和满意度。Lim称这为了解你的目的是真实的你是谁和你的价值观和重点所在。当目的是安全的,困难不能动摇你的幸福。同样,成功的文化高溢价不惜任何代价不会吸引你的不满。
底线:你负责培养一种内在幸福的心态。你可以每天练习。
幸福科学在工作场所
关于幸福的另一个常见的社会神话:它应该是每个人的默认的情绪状态。这违背了大脑如何运作,。神经科学研究表明你的大脑连接寻找快乐和survival-two原始的本能,总是互相竞争。
真正的生物追求幸福不是理想化的短暂时刻的满足,这是从来没有真正永久的。相反,它是关于发展内在动机找到你长期维持。如果大脑是动力去追求一个目标或者为内部验证实现的结果(如自我成长、好奇心、个人挑战),而不是外在的成功(如赞誉、促销、资金),幸福的短暂就会小得多。
这是如何幸福和动机转化为工作场所之间的联系?这就是2020年研究从《华尔街日报》心理学领域着手研究。研究发现,员工与高水平的内在动机在他们的角色更满意,导致:
- 更强的沟通能力
- 增加接触
- 更积极的客户关系
- 更高的能量、激情和热情
- 提高生产力和效率
- 更大的组织承诺
学习实践内在幸福的心态有利于你的工作和个人生活。当满意是不取决于外部环境或激励因素,你自由从容应对情况和交互,维护一个平衡的视角和享受你的工作。
如何在工作和生活中变得更快乐吗
我们建立了快乐是一项内部工作。现在是时候找出实际上成为一个快乐的人你的职业和个人的圈子。这是一个速成班重新定义,为自己创造快乐。
固定的意义
有意义的生活的概念并非天生就是一个所有人的问题所在希望他们的贡献和对世界的影响。但在这个德赢提款文章温迪Syfret作者认为一个偏执的追求意义可以使你痛苦。
她建议少耗尽(尽管有争议)方法:虚无主义。“生活没有意义的国家。“这并不意味着你是没有目的的,而是你创造的叙述你向前移动或者让你停滞不前。
如果你释放膨胀压力的意义与现实的期望,让生活简单的展开,你会感觉更扎根于现在而不是反思的时刻。这是如何让生命有价值,挖掘幸福,没有直面这一切意味着什么”。
- 腾出时间留意活动根你的现在。这可能是一个日志仪式,冥想练习,在大自然中散步,呼吸锻炼,锻炼课,或者深入的谈话。这是任何朝向你的大脑,留在那一刻。
- 更大范围的接受自己的渺小的存在。你的存在在地球上很重要,但有自由知道你不是宇宙的中心。所以跳出自己的经历或学习从其他角度叙述。因此,你将成为一个更加好奇,善解人意,和满足的人。
- 知道的重要价值和意义的区别。意义的想法是一个象征性的构造,但“价值”是实践知识的支持和关心。值对真正的幸福是至关重要的,因为他们沟通,重点关注你的时间,资源、能源、工作,和关注。如果你知道,靠你的价值观,你会发现内在的幸福。
思考你与目标的关系
目标是有益的在生活的各个方面。没有他们,你很可能会感到没有方向,没有努力的焦点。作为关键目标是职业和个人成长,你如何处理这些目标,然而,能缩短你的幸福。
我们时常无情的目标不是在现实可行,然后标签自己“失败”当计划没有实现。Wolny指出,即使目标是可以实现的,临时高成就感会褪色,留下失望的感觉。但是目标本身并不是一个计算你们的关系这一目标。
你可以不惜一切代价继续强迫自己去实现,达到不切实际的性能指标,然后骑成功的内啡肽,直到他们消失了。然而,有一个更好的办法,它会增加你的幸福。
这是优雅的心态,临床心理学家林赛亨德森。这不是一个失败的迹象转向出轨因为你有权限和能力正确的在任何时间。
记住这个新发现的恩典,这里有一些新的方法来追求你的目标:
- 你的目标分解成一系列的微习惯。尝试整个行为或绩效改革似乎经常是不可克服的。小,增量变化随着时间的推移,使目标更易于管理,压力会比较小。建立微进入到你的日常习惯中会逐渐帮助你达到的宏观目标,你为自己设定时感觉更快乐,更成功的赶到那里。
- 想想这句话用来描述目标。话有力量,所以开始关注如何谈论目标。不要停止:换出积极的消极词汇,根据生活变迁教练克里斯汀上流社会的。例如,把“我必须”变成“我去”,或参考目标作为一种“玩”而不是“工作”。
- 弄清楚每个目标背后的包罗万象的“为什么”。记住,目的和满意度之间的联系?这是有关目标设定。确定的原因为什么一个目标很重要,谁将从中受益,价值可以给你的生活带来(别人的)。这将提高你的动力和毅力,因为你没有做它只是简单地完成一些新的东西。有一个目的,你情感连接。
- 奖励自己但是不依赖这个幸福。是很正常的感觉当你完成一个目标,胜利庆祝胜利,无论大小。这可以帮助您联系我们之前所讨论的自我实现的感觉。这一策略有一个警告:不要让你的内部幸福取决于外部奖励和肯定。在游戏中使用它们作为配角的幸福。
建立情感与精神的韧性
你想知道这个世界的自然乐观主义者保持平衡,积极的态度,尽管任何情况下他们?这种态度并不是一个纯粹的拒绝痛苦的情绪或环境。也不是长期乐观的正面。这就叫做有毒的积极性,从而侵蚀信任,扼杀沟通,人际动力学和伤害。
乐观的秘诀不是制造积极的情感中大楼的韧性。这个问题近年来已经成为一种时尚,让我们定义它。韧性是精神和情感坚韧迅速从危机中恢复过来,从错误中学习,识别增长机会,并形成健康的应对技能清楚下一个障碍。
韧性是一个主要组件的幸福和福祉,创意设计师克劳斯Heesch写道,在另一个德赢提款文章。培养适应能力帮助他学会战斗冒名顶替者综合症,害怕失败,相比其他人,和压力来实现。更好地管理的能力和理解这些限制,更容易感到快乐更加一致。
这里有一些策略来构建自己的韧性,这样你就可以创建更可持续的幸福:
- 相信自己的人才和积极的属性。自信能让你挑战怀疑或不安全感。它也给了你的情感安全接受别人的反馈没有防御反应。
- 是灵活和拥抱变革的必然性。生活中永恒不变的主题就是它的不可预测性。所以不要害怕或抵制change-adapt这个新赛季。你会发现拓展和发展的机会。
- 寻找理由保持希望和感激。无论多么黯淡形势能感觉到,记住没有永垂不朽的情况。期待一个更光明的明天燃料你今天与耐力继续出现。
- 建立积极的、可行的解决问题的能力。当出现冲突时,不要冲动反应。慢下来深呼吸和开拓空间清除你的头,然后列出实际的和理性的方式来解决这个问题。
- 培养自己,投资健康的关系。不要忽视self-care-it弹性和幸福是至关重要的。得到足够的睡眠,腾出时间锻炼,喝水和吃培育的食物。让你的周围充满令人振奋的关系。腾出时间愉快的活动和交互。一旦你的需要得到满足,你可以用新的能源面临诸多障碍。
幸福是一种内在的选择,追求一致的做法,可能永远不会结束的好。幸福是真正的旅程和本指南在您的工具箱,幸福,在工作和生活中,都将不再感觉遥不可及。