您是否有几天面对大量作业的日子，但是您发现自己无法摆脱大脑中嗡嗡作响的所有想法？可能是时候尝试大脑转储了。
大脑垃圾场是当您收集所有混乱的想法时，适当地倾倒他们在空白的画布上。这项练习使您可以清除思想，并为新的创意铺平道路。您让所有的想法都跌入纸上，并在此过程后查看您的想法。
要自己尝试一下，请从完全空白的板岩开始，例如一张纸或手机上的新备忘录。
从纸张或屏幕上开始，开始录制所有内容 - 从您的na待待办事项清单，再到为您的业务发芽的创意。您可能会写下部分杂货清单，或者对重新设计房屋的想法。然后，一旦您列出了所有大脑混乱的列表，请花一点时间仔细检查是否有潜伏的想法，您忘记了。也许您忘记了即将到来的截止日期，或者您将球丢到了网络后续行动。
一旦所有内容都写下来，就开始按优先级和类别对每个想法或任务进行排名。您可以尝试组织工作和个人任务，并指示它们是长期还是短期项目。最后，开始考虑这一刻可以将您的大脑垃圾场的哪一部分分配给自己，或者在稍后将自己分配给自己。
一些生产力博客作者将练习描述为“释放阀”。其他强调大脑转储应该是一个自由流动和非判断过程。因此，请尝试避免编辑。而是将其视为生成以后的创意材料的一种方式。
这是这种做法如此有效的三个原因。
1.大脑垃圾stoke创造力
贡献者Aytekin Tank说，他将Brain Dumps用作公司的创造力，作为公司的领导者和创始人。“事实是，我们的思想不是在成千上万的任务和项目的重量下保持最佳状态或最具创造力。”写信。
进行大脑垃圾场可以通过帮助地址来释放心理房地产注意残留物坦克指出，保留这些正在进行的心理清单几乎没有留下空间的新想法，”坦克指出。
在临时心理档案外的空间中写下想法的行为，使您更容易看到更大的局面。研究表明尝试多任务可能是有害的。作者兼计算机科学教授Cal Newport告诉德赢提款在2016年，关于如何在没有花费专注时间进行专注工作的情况下，人们说服自己“浅薄的任务”是真正的工作。他解释说：“许多人都说服自己，在专业和社会上始终保持联系至关重要，但现实是这一要求是自我实施的。”
在纽波特的书中深工作，，，，他讨论了当您如何从一项任务到另一个任务时，您可以削弱注意力，从而越来越难以随着时间的推移进入深层工作项目。进行大脑垃圾可能是理解填补我们生活的繁忙的任务的第一步。
2.大脑转储帮助我们理解复杂的感觉
最终，该方法在帮助您组织困惑的想法时完成了工作。将您的纠结的想法视为纱线。如果您没有时间在当前弄清楚它们，则可以做一个大脑垃圾场，然后将纠结的烂摊子扔进单独的容器进行保管。
对类似活动的研究（例如填写日记），这些努力帮助人们应对创伤事件。来自德克萨斯大学北卡罗来纳州立大学建议经历过创伤的人可以使用表达的写作来抑制分心的思想，并避免不健康的行为。
3.大脑转储帮助我们重新连接我们的激情
当您的思想在“大脑垃圾场”之后让您的余地平静下来时，额外的心理空间非常适合专注于自己所爱的东西。工作及其不断增长的需求可能会使很难摆脱忙碌的周期。而且，当我们太负载任务时，它可能会导致倦怠，更不用说与您的真实激情断开连接。
倦怠是与症状有关例如降低生产力和失去身份的感觉。此外，一个感到被烧毁的工人可能会对自己的工作感到幻灭，甚至感觉甚至达到目标也没有成就。这些情绪使您更容易忽视为什么要扮演某个角色，或者为什么您感到有能力做某个项目。通过尝试大脑垃圾场，您可以更清楚地看到以自己喜欢的方式表现出的状态。