你呆在床上一个额外的15分钟过去你报警吗?你挥霍,抓住party-sized袋M&M花生吗?你冒险的左转或绕着街区去等待吗?这些看似琐碎的决定,你可能会花你宝贵的时间。虽然你可能是也可能不是总统或财富500强公司的CEO,决策是不能避免的。
研究估计,一般人每天多达35000的决定。这个数字似乎很大,但它可能是有用的考虑决定的数量一天你甚至不用去思考。你每天都面临着无数的选择:穿什么,什么路线,安全过马路的时候,吃什么,和谁去谈,等。这些小决定堆积,构建我们的天choose-your-own-adventure成本效益分析和精神抛硬币的序列。
就像身体疲劳你经历一个艰苦的锻炼或情感疲劳紧张的争论后,“决策疲劳”现象,从频繁的决策结果。根据约翰·蒂尔尼《纽约时报》”,无论你如何理性和高尚的,你不能做出决定后决定不支付一个生物的价格。”
自然,更决定你随着时间的流逝,你的大脑会变得越累。正如您可能期望的那样,这种疲劳会导致大量负面成本。你认为你会如何反应,在极端的身体疲劳,被追逐黑暗的小巷子吗?后你会怎么做,如果一个紧张的战斗,你被迫做一个充满激情的演讲吗?经过一天的小决定堆成的质量第二猜测和失去的机会,将会发生什么如果你和持久的影响做出决定了吗?
小决定一定能集成一个损害大脑功能并杀死你的动力。以下四种方法来应对决策疲劳和提高你的生产率。
你的时间和精力是一种货币
令人沮丧的一天结束时,你可能会发现自己考虑自己的时间被浪费。如果你添加了所有的时间在工作中执行的任务或不必要的长队中等待平庸的咖啡,你会开始觉得浪费时间比时间花得很值。尽管有这些感受,你自己的垄断自己的时间和精力。即使你工作每天都在同一时间,坐在交通太久,和奉献你的一天一分钟决定;这个时间和精力是一种商品。改变你的方式思考时间最大化是一个重要的一步。
达尔文在1854年出版的书《瓦尔登湖》,亨利·大卫·梭罗写道,“我们的生活细节都被浪费了。简化,简化,简化!我说,让你的事务中两个或三个,而不是一百或一千;而不是一百万计数半打,和保持你的帐户在你的缩略图。“即使是160多年后,梭罗无法更正确。人类自然地深思,遗留下来的几个世纪的窑洞和狩猎和采集。在一个正常的一天,尽力保持一份小的决定。你可以把它们写下来或者只是提交他们的记忆。学会划分小决定。一旦你已经创建了一个精神的电子表格,你可以开始消除这些分钟决定。
诚实和现实在设定优先级
当你开始注意到自己经历少决定疲劳,重要的是要记住保持现实。一旦你意识到你花无关紧要的决策,你可能开始醒来感觉新的。这将净积极心理健康,心理健康和工作效率。诚实的和可以实现的优先级保持接地至关重要。
关注势头,而不是意志力
决定疲劳剥夺了我们的控制。有一个有限的精力发挥自我控制。建设势头在任务是最快的一种方式重新获得失去了控制。根据斯坦福行为科学家B.J.福格博士,如果你能一起相似的任务链,有更少的机会你会面对不得不“开始做决定。”
抓住重大决策时,你的动力和意志力是很高的
一旦你有了一个方法来最大限度地提高您的生产力通过减少乏味的决策,因此决定疲劳在一般情况下,你会积累新生产力过剩能量和动力。根据福格的研究中,这些感觉可能不一致的新习惯形成和开发例程。当你感到匆忙的能源,利用你的优势。选择的时候增加能量和意志力解决更重要的决定或任务。
丽莎范的创始人是清晰的应用和发展主管Kloud,交互式会议和协作平台。