填补您的个人和工作生活的关键部分是培养牢固的关系。
其中一些关系可以是深厚的，有意义的和长期的关系，但是它们也可以是更随意和偶尔的联系，这些联系仍然可以有效地提升情绪并帮助您对生活感到满意。
研究不列颠哥伦比亚大学发现当人们有更多的相识（即使他们之间的联系更遥远）时，他们会更快乐。此外，由芝加哥大学甚至发现与陌生人的闲聊也为幸福做出了贡献。换句话说，社交关系很棒，但也有可能从社会中受益互动。
工作是增加社交互动的重要背景。如果您限制了对常规运动课程的访问或安排更多的杂货和基本需求交付，则可能会减少休闲互动的机会。为了填补这一空白，您的工作同事可能是增强社会福祉的重要来源。
无论你是远程工作或与同事一起在办公室里，有多种方式为连接创造机会通过休闲对话。
保持可访问
进行休闲对话的一种合适方法就是在正确的时间处于正确的位置。如果您在办公室里，请沿着圆形路线前往咖啡壶，以便您遇到人们。在您的工作咖啡厅或中庭工作，因此您可以在场，可见且可以进行对话。而不是在手机上滚动，而是在您在办公室咖啡吧排队时进行对话。
对于不在办公室的人，请有意在会议开始时建立联系。提前几分钟登录，而不是多任务处理，直到议程开始，而是打开相机，并与同事一起检查他们的周末或最近包装的项目。
贬值很常见短暂聊天作为浪费时间或不必要的职业建设。实际上，休闲聊天可以成为更好地理解同事的基础，从而帮助人们更好地共同努力，并为每个人促进幸福。
休闲聊天的另一个途径是使用您的技术来伸出援手，即使您主要使用工具来分配在期限上连接的任务。例如，当您进行视频通话时，请使用聊天功能积极参与并回应他人的评论。当您与客户开会时，通过IM向您的同事传达任何值得笔记的评论。这些共享方式可以帮助开始常规的沟通形式，这可以发展成强大的队友纽带。
跟进
为休闲对话创造机会的另一种方法是聆听和跟进。如果您在一次会议上听到同事提到她昨晚尝试了一家新餐厅，请稍后给她发送便条，然后询问她对此的看法。或者，如果您在通话中讨论新的混合工作政策，请跟进您发现有趣的有关混合工作的文章。
另一个提示是，如果您在团队中开玩笑或有趣的轶事，请以后通过模因或Slack中的GIF将对话带回。显然，您不想放弃分享这类小玩意，但是小手势可以证明您的注意力并开始一系列光线交流。
听和分享
在随便时，寻找共同点。如果您知道有人骑自行车工作，并且您是健身爱好者，请进行对话。或者，如果您是社交媒体上的朋友，请向您的队友询问他们的最新假期，女儿的生日或他们发布的日落照片。
无论您是虚拟的还是亲自进行的，都可以平易近人并进行眼神交流。远离设备，并证明您愿意连接。即使对于性格内向的人，简短，休闲，低风险的互动也会为一天增添意义，并提醒您您是大型组织的重要组成部分。
工程师连接最好的
您还可以通过精心策划或参加活动来创造休闲联系的机会。如果您的公司每年有志愿者的一天，请参与其中，并在您在社区花园中除草或重新粉刷城市任务时认识人们。或者，与您的项目团队的人一起组织一个休闲的欢乐时光。无论您是否非常了解它们，在非工作环境中聚在一起都可以鼓励有意义的互动。
您也可以专注于计划在办公室工作的日子。如果您每周几天在家工作，请与队友接触，并让他们知道您打算在特定的一天进来，以便您的团队可以协调时间表以亲自见面。
Tracy Brower博士是一名专注于工作与生活幸福和满足的社会学家。她在Steelcase工作，是两本书的作者工作中幸福的秘密和通过使生命上班使工作栩栩如生。