这不是模仿每一篇生产力文章， 我发誓。实际上，我早上喝了温水而不是咖啡。
并非总是这样。我每天早晨喝咖啡大约三年，习惯了随之而来的高低。我的妈妈 - 一名58岁的非洲妇女 - 总是对我的咖啡消费有问题（因为这显然是她的生意），所以当我开始偏头痛时，她将其归咎于咖啡因。“改用温水，”她告诉我。
经过大量争论之后，我终于陷入了困境。试图安抚我妈妈，并作为最后的努力尝试任何东西为了让偏头痛消失，我进行了切换。谁会猜到？（我妈妈。）它奏效了。
为什么要温水？
人们一直用其他时间代替早晨的咖啡。Decaf。茶。果汁。冷水。很多选择。
相信我，我在同意加热水之前尝试了所有这些。（除了depaf咖啡，因为……什么是重点？）。什么都没有改变，我妈妈坚持认为，空腹喝温水会改变我的生活。
我做了一些研究以确保她没有拖钓我，我发现了这种做法的参考古代中药，，，，日本疗法， 和阿育吠陀。这些来源和许多其他来源倾向于早上喝温水带来的巨大身体和情感上的好处。我一直对这种先知知识一代地传达给我着迷，我妈妈在这里为我做同样的事情。
话虽如此，我并没有太挂在其背后的科学上了 - 我想看到它起作用。所以我决定自己尝试。
温水如何改变我的早晨
最初是一个艰难而绝望的决定 - 相信我，我不想放弃早上的咖啡 - 改变了我的工作方式。
不要误会我的意思：这不是一夜之间的成功。最初，我一直在工作中打zing睡，然后我变得超级烦躁。但是我认为这只是我的身体试图适应变化。一旦我经历了过渡（花了几个星期），好处就变得很明显。除了我注意到的身体变化（我会为您提供详细信息），这就是发生的事情。
我能够更好地集中精力。咖啡给了我一大堆能量，几个小时后经常会出现崩溃的水平。随着转向温水的转变，我全天更加机敏和专注，下班后我并没有完全筋疲力尽。
不再每天偏头痛。我的偏头痛不会独自消失，我的医生无法帮助（我的眼睛和头部检查了！）。在转向温水的第五天，我注意到头痛的频率和强度有所不同。在第一个月之后，偏头痛完全消失了。P.S.我不是医生，所以不要引用我的话，但是尝试不会受到伤害，对吗？
我的工作更加清晰。作为撰稿人，我必须解释客户简介，为品牌制定内容策略，写作和编辑内容。这需要大量的心理清晰度，这会造成巨大的损失。转向温水，我处于游戏的顶峰！我发现自己更多地记得重要的细节，对工作的焦虑减少，并更好地管理时间和任务。
我的态度改变了。以上所有这些都可能导致了最后一个，但是哇，我的心情改变了。不会撒谎：当我喝咖啡时，我很胡思乱想。有了温水，我的态度更加积极，不仅帮助我的生产力，但也帮助我与同事的关系（没人想要一个易怒的同事）。
我的同事们实际上发现我的小温水秘密很有趣，他们一直在看着我是否会陷入休息室的热情气味。一个小小鸟甚至告诉我，当我步履蹒跚的时候，他们放着赌注！但是我很高兴地报告他们都输了。
如何用温水代替咖啡
如果您像我一样致力于咖啡的早晨，那么您知道没有它会多么困难。头几天会感觉到您的身体已经打开了您，但挂在那里。对我来说这并不容易，我不希望它可以在公园里散步。只是不要太快放弃。
1.不要在咖啡上冷火鸡
如果您的身体取决于咖啡，我不建议您去冷火鸡 - 主要是因为这会很痛苦，您将更有可能放弃。
首先减少摄入量。如果您通常有三杯，请切换到两个。然后几天后，只尝试一个。或者，当您的饮料咖啡时，请跳过您的正确咖啡，然后等到您的工作日开始。然后几天开始完全跳过咖啡 - 也许每周尝试一两天，没有它。做任何最有效的事情，但是婴儿步骤是必经之路。
2.使温水的一部分
当您开始削减咖啡时，也开始在常规中添加温水。吃杯咖啡的本能始终存在 - 毕竟，这是您上瘾的药物。您需要更有意地记住温水。
一种方法是习惯堆：在早晨刷牙之前或之后，喝一杯温水。（注意：我妈妈声称最好在刷牙前喝温水，但这对我不好，所以我之后有我的。）
3.慢慢增加温水摄入量
NewsFlash：水对您有好处。因此，如果您想从新的温水习惯中获得每天的八杯剂量，请成为我的客人。但是您不必走那么远。
我喝8盎司。（一杯）每天早晨的温水。就是这样。当我开始时，我几乎无法完成半杯。毕竟，当您习惯咖啡（甚至冷水）时，温水会使您有些感觉。从小开始，然后努力达到感觉不错的数量。
另外：您也不必一次喝整个杯子！就像有些人在一个小时的时间里喝早上的咖啡一样，您也可以用水拖出它。不要过度思考。
4.加一些风味
如果您不喜欢喝冷水，那么您几乎绝对不喜欢喝温水。因此，不要害怕添加自己的个人风格。如果将柠檬添加到常规水中，请与温水一起做同样的事情。或尝试黄瓜或薄荷叶或其他任何使您更容易喝酒的东西。