众所周知的事实是，我们中的许多人都是睡眠不足的事实。我们试图说服自己，每晚减少几个小时的睡眠可能会增加生产率，或者至少有更多的空闲时间继续滚动Tiktok。但是睡眠的好处不能低估。
梦想中的REM阶段睡眠对于帮助我们的大脑过程和组织相关信息至关重要。简而言之：我们在睡眠期间做的是使我们白天所接受的东西有用的。
根据盖洛普学习，有16％的美国人睡6小时或更少。有很多干扰，不断发展技术使它更加困难睡个好觉并增加了压力，尤其是由于许多员工是记录更多小时工作比他们的流行前。父母和照顾者已经特别挤压。
但事实仍然是，当我们忽略银行七到八个小时的夜间贪睡时间时由专家我们生活的许多方面受到影响：
您的重点
在没有睡眠的情况下，我们的思想就会变得有雾，我们努力建立心理联系。在短期内，我们可能会转向咖啡和其他兴奋剂帮助度过一天。不幸的是，这与足够的休息时间不匹配。
根据睡眠专家和心理治疗师希瑟·图尔奇（Heather Turgeon）的说法，不仅睡眠不足会对我们的工作记忆相关的大脑区域产生负面影响，而且还可以使大脑毒素堆积。“没有足够的恢复性睡眠[可以打断记忆的形成，” Turgeon告诉德赢提款。“白天，我们可能不会感到敏锐，我们可能对我们学到的信息没有清楚的理解。”
您的创造力
当我们接受足够的睡眠时，我们不仅在白天感觉更加清醒，而且我们可能会更具创造力。研究来自加的夫大学，由大西洋组织，建议睡眠的两个阶段（非REM和REM）有助于我们在没有立即相关的概念之间建立联系，这对创造力很重要。当您从睡个好觉的睡眠中醒来时，您可能会突然能够更清楚地看到事物。
梦是创造力的另一个基本方面。早在2014年德赢提款辐斯坦福大学的斯蒂芬·贝勒格（Stephen Laberge）研究了梦想，他解释了清醒的梦想现象及其与史基创造力的联系。Laberge将Lucid Dreams描述为“实质上是在有意识的过程中做梦”。通过清醒的梦想，莱布尔格认为，我们开放了一个新的，无判断的，甚至是违背物理的游乐场探索新想法从而帮助我们“破解”我们的创造力。
您的工作表现
这是另一个实例，当睡眠不足会损害您的工作状况。多个研究表明有真正令人大眼的经济成本给每晚不够睡觉的工人。一项2017年研究估计2015年美元的成本为4110亿美元，由于睡眠不足而失去了生产力，因此美国经济的成本为2.28％。（在日本和英国等研究的其他发达国家中，这个数字相当大）
您的心理健康
由于睡眠不足，我们的心理健康会逐渐变得更糟。更糟糕的是，担心不接受足够的睡眠的行为会导致更大的压力。最近盖洛普和卡斯珀调查透露，如果妇女和年轻人预计未来的夜晚睡眠不足，她们最容易感到焦虑。同一项研究还指出，睡眠不足可能导致旷工在办公的地方。
哈佛医学院睡眠医学部讲师丽贝卡·罗宾斯（Rebecca Robbins）博士说：“睡眠与心理健康之间存在双向关系。”“经过质量差或睡眠不足之夜，第二天我们有患心理健康症状的风险，这反过来又可能阻碍我们的第二天晚上的睡眠，从而造成恶毒的螺旋式下降。”
长期的睡眠问题与情绪障碍，精神困扰和抑郁症的增长有关。罗宾斯说，但不要在一个不太满意的休息之夜中陷入困境。“我们也必须[我们还必须意识到睡眠不会每晚都变得完美。如果您发现自己在睡眠不足后发现自己容易受到负面情绪，那么学会认识到自己的感觉可能是由于睡眠不足。”她说。“ [相反]发展策略为了平衡压力的经历，我们可以在睡眠不足时抛出比例。”
您的情感调节
您的趋势冲动行动可以在不睡觉的情况下增加。睡眠不足也会耗尽您的典型社交水平和乐观，这对于良好的心理健康很重要。罗宾斯指出，睡眠不足会导致我们无思考。“不幸的是，[缺乏睡眠]将战斗或飞行反应置于大脑中。研究表明，杏仁核（负责情绪的大脑区域）与经过良好的参与者相比，在睡眠不足的参与者中更为活跃。”
您的身体安全
经历一天的睡眠很少的一天会损害您安全执行身体任务的能力，包括驾驶和操作重型机械。实际上，在昏昏欲睡的时候开车就像喝醉时开车一样有害。在一个学习来自英国职业与环境医学杂志研究人员发现，保持清醒后的开车超过17个小时，相当于以0.05％的血液酒精水平（BAC）开车（一般而言，这在第一个小时内转化为2杯酒）。
养成良好休息习惯的一种有效方法是发展良好的睡眠卫生。这包括每晚设置一个例程，将床放在一个舒缓的空间， 和避免蓝光屏幕根据国家睡眠基金会的建议，至少在就寝前30分钟。